耐久跑教案。

需要學(xué)習(xí)關(guān)于“耐久跑教案”的知識這篇文章能夠幫到你，我們希望這些工具能夠使您更快地完成任務(wù)并取得成功。每個老師為了上好課需要寫教案課件，只要我們老師在寫的時候認(rèn)真負(fù)責(zé)就可以了。一份好的教案是實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)和落實教學(xué)內(nèi)容的必要手段。

耐久跑教案 篇1

教材分析：

途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學(xué)生對“跑”這個人類基本能力深入理解。

本節(jié)課考慮到教材內(nèi)容的單一、枯燥，因而在教學(xué)安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

學(xué)情分析：

本課的教學(xué)對象是初中一年級學(xué)生，這個年齡段的學(xué)生，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學(xué)習(xí)意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，采用有趣味性組織教法和多種練習(xí)手段來以引導(dǎo)學(xué)生主動學(xué)習(xí)，在快樂的活動中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力。同時還要注意引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的能力。

課時教學(xué)目標(biāo)：

通過體驗跑和脈搏測試，學(xué)生知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領(lǐng)先跑的練習(xí)，學(xué)生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧能力；培養(yǎng)學(xué)生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。

單元目標(biāo)：

通過本單元學(xué)習(xí)，學(xué)生懂得耐久跑的健身價值，學(xué)會基本的耐久跑的方法，并通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的有氧代謝能力，增進(jìn)心血管機能；培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣；學(xué)會設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，安排適度的運動負(fù)荷。

教學(xué)重點：跑的呼吸方法和節(jié)奏

教學(xué)難點：利用學(xué)會的技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，并且知道如何克服“極點”。簡單的向?qū)W生解釋什么是“極點”及其出現(xiàn)的原因。在練習(xí)的過程中，用語言鼓勵、激勵學(xué)生堅持練習(xí)，主動克服。

教法策略：

在準(zhǔn)備活動中通過游戲，調(diào)動起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的好奇心理，轉(zhuǎn)移注意力，使學(xué)生全身心地投入到練習(xí)中去。

學(xué)法策略：

本課的重點就是讓學(xué)生熟悉耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習(xí)，體會呼吸方法和節(jié)奏，并嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習(xí)，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分

熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學(xué)生起到熱身作用，預(yù)防損傷。組織學(xué)生進(jìn)行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)輕松活躍的教學(xué)環(huán)境。

二、基本部分

1、帶領(lǐng)學(xué)生做各種隊形的跑的練習(xí)，控制好跑的速度，要求學(xué)生仔細(xì)體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學(xué)生怎樣測試脈搏；

2、對學(xué)生剛剛跑下來的身體感覺進(jìn)行提問，并解釋原因。導(dǎo)入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進(jìn)行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學(xué)生原地練習(xí)呼吸方法，結(jié)合擺臂動作，體會呼吸節(jié)奏，練習(xí)時注意力集中在呼氣上；呼吸的節(jié)奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；

3、將學(xué)生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習(xí)的方法和練習(xí)當(dāng)中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細(xì)節(jié)

4、集中學(xué)生，對剛剛的練習(xí)進(jìn)行評價，指出需要改進(jìn)的地方，再次組織練習(xí)，根據(jù)學(xué)生的心率，按能力對學(xué)生提出不同的練習(xí)要求。

三、結(jié)束部分

用音樂配合徒手操進(jìn)行放松。對課的情況進(jìn)行小結(jié)，通過評價，提高學(xué)生的自信心和對練習(xí)積極參與的熱情。

教學(xué)效果預(yù)計：

學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真參與游戲和各個練習(xí)，課堂氣氛活躍。大部分學(xué)生都能基本掌握正確的呼吸方法。預(yù)計課的練習(xí)密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

耐久跑教案 篇2

一、教材依據(jù)

人教版、耐久跑是九年義務(wù)教育《全日制初級中學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定的必修教材

二、設(shè)計思路

耐久跑是廣大青少年鍛煉身體、增強體質(zhì)行之有效的手段，對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材，應(yīng)側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎(chǔ)。體育科學(xué)研究表明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期。因此，應(yīng)加強耐久跑的教學(xué)和練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，促進(jìn)快速跑的教學(xué)，逐步提高學(xué)生的快速奔跑的能力。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生知道耐久跑的動作要領(lǐng)（身體姿勢---動作放松、上體正直、重心平穩(wěn)、步幅較小，跑速均勻，擺臂自然）及克服耐久跑中出現(xiàn)“極點”的練習(xí)方法。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)掌握耐久跑的技術(shù)動作，發(fā)展奔跑能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展；學(xué)會合理運用體力，牢固掌握耐久跑過程中“極點”的克服方法。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、勇于克服困難的意志品質(zhì)，并培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)、協(xié)作、積極進(jìn)取和吃苦耐勞的思想作風(fēng)，并對學(xué)生進(jìn)行挫折教育。

4、負(fù)荷目標(biāo)：平均心率：130--140次/分，練習(xí)密度：45%左右。

四、教學(xué)重點

學(xué)會耐久跑的呼吸節(jié)奏、跑步姿勢

五、教學(xué)難點

體會“極點”、克服“極點”

六、教學(xué)準(zhǔn)備

籃球場2塊、接力棒4根、標(biāo)志桶12個、錄音機1臺。

耐久跑教案 篇3

主題：耐久跑小學(xué)教案

一、教學(xué)目標(biāo)：

1. 熟悉耐久跑的概念、特點和意義；

2. 掌握正確的跑步姿勢、呼吸方法以及跑步技巧；

3. 培養(yǎng)學(xué)生的耐力、毅力和意志力；

4. 促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，增強學(xué)生體質(zhì)。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1. 耐久跑的概念和意義；

2. 耐久跑的技巧和方法；

3. 耐久跑的注意事項和安全措施。

三、教學(xué)過程：

1. 耐久跑的概念和意義

（1）引導(dǎo)學(xué)生思考耐久跑的概念和意義。

（2）教師向?qū)W生傳達(dá)跑步鍛煉的健康價值，強調(diào)耐久跑鍛煉對身體健康的重要性。

2. 耐久跑的技巧和方法

（1）教師向?qū)W生介紹正確的跑步姿勢，如身體挺直、手臂自然擺動、腳步輕盈等。

（2）教師向?qū)W生講解正確的呼吸方法，深呼吸放松，平緩有力地吸氣呼氣。

（3）教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)耐久跑的技巧和方法，并提出改進(jìn)意見和建議。

3. 耐久跑的注意事項和安全措施

（1）教師向?qū)W生講解耐久跑的注意事項和安全措施，如不要在過度疲勞時繼續(xù)跑步，不要在寒冷或惡劣天氣下進(jìn)行運動等。

（2）教師向?qū)W生介紹正確的急救方法和緊急措施，如跌倒后應(yīng)迅速檢查自身受傷情況，必要時尋求幫助等。

四、教學(xué)活動設(shè)計：

1. 引導(dǎo)討論：通過討論方式啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識耐久跑的概念和意義。

2. 觀察實踐：讓學(xué)生觀察和模仿正確的跑步姿勢和呼吸方法。

3. 操練鍛煉：以小組活動為主，通過相互配合和協(xié)作完成跑步鍛煉任務(wù)。

4. 總結(jié)反思：在活動結(jié)束后，讓學(xué)生分享自己的感受和反思。

五、教學(xué)評估：

1. 學(xué)生發(fā)揮的跑步姿勢是否端正，呼吸方法是否正確；

2. 學(xué)生的協(xié)作和配合能力；

3. 學(xué)生的學(xué)習(xí)總結(jié)和反思能力。

六、教學(xué)延伸：

1. 家庭作業(yè)：要求家長和孩子每周定期進(jìn)行一次耐久跑鍛煉，記錄下每次的成績和進(jìn)步。

2. 教學(xué)材料：教師可以準(zhǔn)備一些與耐久跑相關(guān)的圖書、視頻等教學(xué)材料，供學(xué)生參考和借鑒。

耐久跑教案 篇4

主題：小學(xué)耐力跑訓(xùn)練教案

一、教學(xué)目標(biāo)

通過本次課程，學(xué)生能夠：

1.了解耐力跑的意義以及對身體健康的益處；

2.掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法；

3.提升耐力和心肺功能，增強身體素質(zhì)；

4.訓(xùn)練意志力和團隊合作能力。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.用球場或操場作為跑步訓(xùn)練場地；

2.進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動，如跑步、搖晃、伸展和舒展等；

3.教學(xué)正確的跑步姿勢和呼吸方法；

4.進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，在規(guī)定時間內(nèi)完成指定距離的跑步；

5.進(jìn)行冷靜伸展活動和放松訓(xùn)練。

三、教學(xué)過程

1.開篇引入

耐力跑是指持續(xù)一段時間內(nèi)進(jìn)行有氧運動，如長跑、慢跑等活動。它能夠提升人體的心肺功能和耐力，增強人體對抗疾病的能力。同時，耐力跑也有著對培養(yǎng)人的意志力和團隊合作能力的重要意義。通過今天的課程，我們將一起來學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢和呼吸方法，同時也要盡力提升自己的耐力和心肺功能。

2.熱身準(zhǔn)備活動

首先，讓學(xué)生進(jìn)行5分鐘左右的熱身活動，如走路或小跑、搖晃、伸展等。這些活動可以幫助學(xué)生放松筋骨、減少受傷風(fēng)險，并為之后的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

3.正確的跑步姿勢和呼吸方法

跑步時，正確的跑步姿勢和呼吸方法非常重要。教師可以用圖示或?qū)嶋H操作來展示正確跑步姿勢和呼吸方法。同時，應(yīng)該告訴學(xué)生注意身體姿態(tài)，避免擺臂過大，長時間用力呼吸或缺氧等錯誤習(xí)慣。

4.耐力跑訓(xùn)練

設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，如規(guī)定時間內(nèi)完成1000米的長跑。然后讓學(xué)生進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練。應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的不同水平進(jìn)行分組，確保訓(xùn)練效果。

5.冷靜伸展活動

完成訓(xùn)練之后，讓學(xué)生進(jìn)行冷靜伸展活動。這些伸展活動可以幫助學(xué)生緩解運動后肌肉酸痛，讓身體逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。

6.總結(jié)

在課堂結(jié)束之前，讓學(xué)生總結(jié)訓(xùn)練內(nèi)容和感受。通過評估學(xué)生的表現(xiàn)和反饋，教師可以了解學(xué)生的訓(xùn)練效果，并在下次的訓(xùn)練中更好地給予指導(dǎo)。

四、教學(xué)評估

教師可以根據(jù)訓(xùn)練成績、學(xué)生的自我感受和訓(xùn)練時的表現(xiàn)來評估學(xué)生的訓(xùn)練效果。同時，在課堂結(jié)束時讓學(xué)生回答問題，并給予反饋和評價，以便教師在下次的課程中更好地指導(dǎo)學(xué)生。

五、小結(jié)

通過這樣的一次耐力跑訓(xùn)練，學(xué)生可以從中獲得很多好處。除了增強身體素質(zhì)外，還可以培養(yǎng)意志力和團隊合作精神。因此，訓(xùn)練過程十分重要，需要教師根據(jù)學(xué)生具體情況，做出相應(yīng)的調(diào)整和指導(dǎo)，讓學(xué)生感受到訓(xùn)練的快樂和收獲。

耐久跑教案 篇5

尊敬的各位評委、各位老師：

大家好！我叫徐萬，是勐阿鎮(zhèn)中學(xué)的體育老師。今天我說課的內(nèi)容是《耐久跑》。下面，我將從教材分析、學(xué)情分析、教法學(xué)法、教學(xué)過程、預(yù)設(shè)與反思這六個方面來進(jìn)行說課。

一、說教材

1.教材的地位和作用。

耐久跑是初中田徑教學(xué)的主要教材，學(xué)生從幼兒園到大學(xué)直至工作后都要學(xué)到和用到的，它在其它許多體育運動項目中都會被廣泛的運用。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。同時對學(xué)生積極向上的意志品質(zhì)和終身體育活動意識有良好的影響。因此，無論在知識上還是情感教育方面，這節(jié)課都起著非常重要的作用。

2、教學(xué)目標(biāo)。

我根據(jù)新課標(biāo)的要求和通過對教材的分析，根據(jù)八年級學(xué)生的實際情況，我制定了以下的教學(xué)目標(biāo)：

①知識與技能：學(xué)生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕松自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象；

②過程與方法：學(xué)生能積極參與到耐久跑的體育活動，學(xué)會熟練運用正確的呼吸方法,發(fā)展耐力素質(zhì)。

③情感態(tài)度與價值觀：通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

3、教學(xué)重、難點。

根據(jù)教材特點、教學(xué)目標(biāo)及學(xué)生的實際，確定教學(xué)重點難點分別為： 重點：

掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”。

難點：克服“極點”現(xiàn)象是耐久跑的難點。

二、說學(xué)情

耐久跑的主要功能是培養(yǎng)堅強的毅力和創(chuàng)新能力，增強對自然和社會的適應(yīng)能力。本課的對象是八年級的學(xué)生，他們擁有強烈的好奇心和旺盛的求知欲，活潑好動，不喜歡被動地接受知識。初步具有自主、合作、探究學(xué)習(xí)的能力。 而我的學(xué)生又是農(nóng)村的孩子，學(xué)生喜愛上體育課，但大多數(shù)學(xué)生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，因此在進(jìn)行耐久跑練習(xí)時有一定的難度。

三、說教法

八年級學(xué)生已初步具有自主、合作、探究學(xué)習(xí)的能力。為了突出重點，突破難點，我采用以下教法：

1、游戲?qū)敕ǎ哼\用錄音機和兔子舞游戲提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2、示范講解法:

3、合作探究法

4、點撥、引導(dǎo)法：充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位,使學(xué)生在活動中提升耐久跑的感悟能力。

四、說學(xué)法：

1、嘗試學(xué)習(xí)。

2、小組合作。

3、自主學(xué)習(xí)法。

4、實際訓(xùn)練法。

（依據(jù)：鑒于教材特點和八年級學(xué)生的認(rèn)知水平，以學(xué)生為主體，教師為指導(dǎo)，調(diào)動學(xué)生的積極性，把學(xué)生的學(xué)習(xí)過程當(dāng)作發(fā)現(xiàn)的過程來組織教學(xué)）

五、說教學(xué)過程

（一）、課堂常規(guī)（約2分鐘）

1 集合

2 整隊

3 清點人數(shù)

4 檢查服裝

5 宣布本節(jié)課內(nèi)容

6 安排見習(xí)生

（二）、準(zhǔn)備活動（約4分鐘）

活動通過隊列隊形變換和反口令引導(dǎo)學(xué)生集中注意力。

（意圖：剛開始上課，學(xué)習(xí)注意力不是很集中，反口令有利于集中學(xué)生注意力）

（三）、熱身運動（約7分鐘）

1、沿著圓圈跳兔子舞，播放音樂《兔子舞》，通過優(yōu)美的旋律，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機，學(xué)生在游戲的過程中感受到體育課的樂趣。

2、行進(jìn)間跑的專門性練習(xí)

（意圖：渲染氣氛，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情；通過行進(jìn)間跑的專門性練習(xí)，讓學(xué)生盡情地體驗，達(dá)到熱身的目的）

（四）、示范講解技術(shù)要領(lǐng)（約7分鐘）

1、首先身體和心理都要放松，上體正直,重心平穩(wěn)，步幅與快速跑相比較小，速度勻速，擺臂放松，呼吸放松自然。

2、講解耐久跑中彎道跑技術(shù)要點

3、彎道原地擺臂練習(xí)

4、耐久跑的呼吸方法：練習(xí)耐久跑時，為了保證身體對氧氣的需求： ①、呼吸必須有相當(dāng)?shù)念l率和深度，用鼻和半張開口的同時呼吸；

②、一般采用跑兩步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。

（意圖：農(nóng)村學(xué)生的基礎(chǔ)較差，有的學(xué)生天天在跑，可是他們跑步的姿勢和方法都不正確，因此，我設(shè)計了此環(huán)節(jié)，讓學(xué)生了解并掌握耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)）

（對象：全體學(xué)生）

（五）、耐久跑練習(xí)（約14分鐘）

1、勻中速彎道→直道途中跑

（意圖：讓學(xué)生在實際練習(xí)中體會跑的動作要領(lǐng)）

2、集合糾錯講評

（意圖：有的學(xué)生從理論上已經(jīng)懂得了技術(shù)要領(lǐng)，但在實際跑的過程中，還是會有明顯的錯誤，通過講評，讓那部分學(xué)生認(rèn)識到自己的錯誤并改正）

3、討論：同學(xué)們再跑步時經(jīng)常會出現(xiàn)什么情況呢？

（意圖：讓學(xué)生暢所欲言，充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)過程的愉悅。也是讓不同程度的學(xué)生拉近距離，為下一步的學(xué)習(xí)活動提供一個共同的平臺。）

（六）、“極點”和第二次呼吸（約6分鐘）

在練習(xí)耐久跑時，可能遇見這樣的現(xiàn)象：當(dāng)跑出一段距離時，會感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的情況，如果是一個健康的人，這是一個正常的現(xiàn)象，這種狀態(tài)叫“極點”。這時只要穩(wěn)定情緒，加深呼吸，調(diào)整跑速?！皹O點”就會消失，繼續(xù)跑下去，身體會感到輕松許多，呼吸正常，進(jìn)入一種穩(wěn)定狀態(tài)。這就是“第二次呼吸”；在鍛煉中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體機能。 （耐久跑中的普遍現(xiàn)象，學(xué)生會以為是自己不適合這項運動，通過講解，學(xué)生的激情高漲，為下面的練習(xí)和今后的鍛煉提供了精神支柱）

小組合作：兩組彎道變速跑、追逐跑，兩組圓圈接力賽

（培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和人際交往能力，學(xué)會合作與競爭，達(dá)成人人參與的良好氛圍）

（七）、放松（約3分鐘）

深呼吸、慢走、做廣播操整理運動

（意圖：一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后進(jìn)行活動打下好的基礎(chǔ)）

（八）、小結(jié)。（約2分鐘）

1、學(xué)生自己談學(xué)了本節(jié)課的感悟。

（老師的感悟不能代替學(xué)生的感悟）

2、老師寄語：親愛的同學(xué)們：練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育的較好方法。

3、下課常規(guī)。（收回器材、師生再見）

六、說預(yù)設(shè)與反思

預(yù)計課堂氣氛活躍，師生情感融洽；在耐久跑的過程中充分體會跑的正確姿態(tài)、呼吸節(jié)奏與跑的協(xié)調(diào)配合；學(xué)練中能調(diào)整情緒，競賽中能克服心理障礙，善于合作，提高學(xué)生間的人際交往能力，學(xué)會合作與競爭；達(dá)成人人參與，小組合作、競爭的良好氛圍；

預(yù)計課的練習(xí)密度為40-45%，心率平均值120—160次/分之間，運動量為中等強度。

我也知道，我的學(xué)生基礎(chǔ)不夠好，因此我的設(shè)計基本涉及到所有的學(xué)生，不過我也相信，其中有一部分學(xué)生理解不夠深入，因此，我讓學(xué)生課后寫一篇自己關(guān)于耐久跑的感想和這節(jié)課的得失，課后自己跑步時多體會，不懂的再問。只要努力，就不用擔(dān)心不會。

我的課說完了，謝謝大家！

耐久跑教案 篇6

標(biāo)題：耐久跑小學(xué)教案

一、引言

在現(xiàn)代社會，隨著科技的發(fā)展和生活方式的改變，人們的體力活動越來越少，體育鍛煉的重要性也逐漸被忽視。為了培養(yǎng)學(xué)生的體質(zhì)素質(zhì)，提高他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，我們需要加強對小學(xué)生進(jìn)行有針對性的體育運動項目的教育。

二、教育目標(biāo)

本次主題教學(xué)的目標(biāo)是通過耐久跑的方式，培養(yǎng)學(xué)生的耐力、毅力和刻苦精神，提高他們的心肺功能和身體協(xié)調(diào)性。

三、教學(xué)內(nèi)容

1. 了解耐久跑的意義和好處：

通過講解耐久跑的意義和好處，激發(fā)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣。例如，耐久跑可以增強身體的抵抗力、鍛煉心肺功能、提高學(xué)生的注意力和專注力等。

2. 學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢和呼吸方法：

教導(dǎo)學(xué)生正確的跑步姿勢，如挺胸抬頭、放松肩膀、擺臂等。并引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)正確的呼吸方法，如鼻吸口呼、慢慢深呼吸等。

3. 安全注意事項：

教導(dǎo)學(xué)生跑步時需要注意的安全問題，如保持距離、留意路況、避免長時間的單腳著地等。

4. 制定合理的訓(xùn)練計劃：

根據(jù)小學(xué)生的身體狀況和特點，制定合理的訓(xùn)練計劃。初級階段，可以開始以走步的方式進(jìn)行訓(xùn)練，逐漸過渡到慢跑，再到長跑。

5. 進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練：

為了增強學(xué)生的耐力和力量，可以進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。通過帶上背包或使用負(fù)重器械，讓學(xué)生在跑步時增加額外的負(fù)重，逐步增加訓(xùn)練強度。

四、教學(xué)方法

1. 示范法：

教師通過示范正確的跑步姿勢、呼吸方法和安全注意事項，讓學(xué)生在觀察中學(xué)習(xí)和模仿。

2. 游戲法：

通過設(shè)計有趣的耐久跑游戲，增加學(xué)生的參與度和學(xué)習(xí)興趣。例如，設(shè)置目標(biāo)線，學(xué)生們進(jìn)行競爭跑步，提高他們的積極性和主動性。

3. 評價法：

通過觀察學(xué)生的跑步姿勢、呼吸方式和訓(xùn)練效果，及時給予他們合理的評價和指導(dǎo)。

五、教學(xué)評價

1. 比賽活動：

組織小學(xué)生進(jìn)行耐久跑比賽，以檢驗他們的訓(xùn)練成果，并給予相應(yīng)的獎勵和表揚。

2. 記錄學(xué)生的進(jìn)步：

通過記錄學(xué)生的訓(xùn)練情況和成績，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的進(jìn)步和不足之處，并進(jìn)行針對性的指導(dǎo)和幫助。

六、教學(xué)素材與資源

1. 耐久跑教學(xué)視頻：

收集一些合適的耐久跑教學(xué)視頻，讓學(xué)生在觀看中學(xué)習(xí)和模仿。

2. 跑步道：

為學(xué)生提供一個安全、寬敞的跑步道，供他們進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。

七、教學(xué)總結(jié)

通過耐久跑教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生的強健體魄、增強體質(zhì)素質(zhì)，同時也可以鍛煉他們的意志力、毅力和紀(jì)律性。在教學(xué)過程中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和團隊意識，讓他們在團隊合作中互相鼓勵和支持。只有全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，才能更好地適應(yīng)未來的社會發(fā)展和競爭。

耐久跑教案 篇7

尊敬的各位評委：

首先感謝組辦方為我們這樣的參賽機會，希望通過這次比賽能促進(jìn)我們一線體育教師的學(xué)習(xí)和提高，幫助我們邁出專業(yè)化成長有效一步。

今天我說課的內(nèi)容是小學(xué)三年級的教學(xué)內(nèi)容——耐久跑。本單元共分為四個課時，本課為本單元的第二課時，首先我來談?wù)劦诙n時的設(shè)計。

一、設(shè)計

堅持“健康第一”的指導(dǎo)，力求體現(xiàn)新課程目標(biāo)要求，根據(jù)水平二學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和已有的知識與生活經(jīng)驗，結(jié)合學(xué)校的場地器材以及天氣情況，本課時把主教材“耐久跑”教學(xué)內(nèi)容定為自然地形定向跑。根據(jù)學(xué)生“喜歡主動嘗試，喜歡參加集體活動”的年齡特點，確定其的最近發(fā)展區(qū)。全課以游戲為載體，將發(fā)展耐久跑融入到有趣又有效的教學(xué)當(dāng)中去。本課試圖通過“自然地形定向跑”的方式，讓學(xué)生通過在“體能加油站”進(jìn)行經(jīng)驗積累，“自然地形呼吸方法體會練習(xí)”促進(jìn)技能提升，“尋寶游戲”對技能進(jìn)行鞏固拓展三個環(huán)節(jié)讓學(xué)生逐步體會耐久跑呼吸方法、呼吸節(jié)奏、跑動中手臂與腳的方式。結(jié)合“團隊建設(shè)”和“尋寶游戲”使體育學(xué)習(xí)游戲化，趣味化，提高參與性，使體育技能學(xué)習(xí)變得更生動，效率更高。在參與的過程中去體會合作、探索，豐富課堂教學(xué)的內(nèi)涵。

二、教材分析

跑是人的基本活動能力之一。人的日常生活、學(xué)習(xí)和工作都離不開跑。跑也是小學(xué)生必須學(xué)習(xí)體育教學(xué)內(nèi)容。本次課的耐久跑是人教版教材水平二中跑的教材內(nèi)容之一。學(xué)會正確的耐久跑，可以發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)他們勇敢頑強、堅持到底的意志能力。但是，耐久跑一直以來又是學(xué)生較為畏懼的項目，因為在跑的過程會引發(fā)身體各種不適，難以堅持。因此根據(jù)教材能磨煉意志，培養(yǎng)團隊的特點，去挖掘如何引導(dǎo)學(xué)生通過掌握方法來克服困難，從而產(chǎn)生興趣的深層次的教學(xué)含義。本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容為耐久跑的第二課次，以自然地形定向跑的形式來培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢，掌握跑的方法和調(diào)節(jié)跑的速度，通過情境教學(xué)幫助學(xué)生掌握跑的方法和呼吸節(jié)奏的配合，達(dá)到輕松完成練習(xí)的目的。讓學(xué)生在情境游戲中鞏固跑的正確姿勢，體驗?zāi)途门艿暮粑椒ê秃粑?jié)奏。采用分層教學(xué)手段，逐步解決呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重難點問題。

教材處理：

1、集中注意力訓(xùn)練，了解口鼻位置及呼吸特點

2、團隊建設(shè)，建立團隊文化

3、體能加油站（熱身活動）復(fù)習(xí)跑步姿勢

4、熟悉跑步路線，鞏固跑步姿勢

耐久跑教案 篇8

耐久跑小學(xué)教案

一、主題：耐久跑——鍛煉身體，追求健康

二、范文：

導(dǎo)語：

大家好！首先，讓我們來認(rèn)識一下“耐久跑”，耐久跑是指長時間、中低強度的有氧運動，它可以鍛煉人體的肌肉、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，增強體質(zhì)，提高免疫力。今天，我們將一起學(xué)習(xí)耐久跑的相關(guān)知識，并進(jìn)行一次有趣而有益的耐久跑活動。

一、什么是耐久跑？

耐久跑是一種長時間、中低強度的有氧運動。它不僅能夠鍛煉身體，提高體能，還能夠增強人體免疫力，增加陽光維生素D。

二、為什么要進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練？

1. 提高心肺功能：耐久跑可以增強心肺功能，使心臟和肺部更強健，提高血液循環(huán)，減少心臟疾病的發(fā)生。

2. 培養(yǎng)毅力和堅持：耐久跑需要堅持和毅力，通過長時間的跑步訓(xùn)練，可以培養(yǎng)孩子們的毅力和堅持心。

3. 鍛煉肌肉：耐久跑可以鍛煉腿部、腹部和背部等肌肉群，增強肌肉力量和耐力。

4. 減少肥胖：耐久跑可以幫助燃燒脂肪，減少孩子們的體重，防止肥胖問題的發(fā)生。

5. 提高注意力和學(xué)習(xí)能力：適量的耐久跑可以提高學(xué)生的注意力和學(xué)習(xí)能力，增強大腦的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。

三、如何進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練？

1. 熱身運動：在進(jìn)行耐久跑之前，首先要進(jìn)行熱身運動，包括慢跑、拉筋、打拳等活動，以準(zhǔn)備好身體。

2. 選擇適當(dāng)?shù)臅r間和地點：耐久跑可以選擇在早晨或傍晚時分進(jìn)行，盡量在空氣清新的公園或運動場進(jìn)行，避免高溫和空氣污染。

3. 分階段進(jìn)行：初次進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，可以先分為步行、慢跑、快走等不同階段，逐漸增加跑步的時間和強度。

4. 注意呼吸：跑步時，要注意深吸氣和深呼氣，保持呼吸順暢，避免長時間憋氣。

5. 保持姿勢正確：跑步時，要保持挺胸抬頭，手臂自然擺動，步伐輕快的姿勢，避免彎腰駝背或腳步重重。

四、進(jìn)行一次耐久跑活動

現(xiàn)在，讓我們來進(jìn)行一次耐久跑活動吧！大家可以在運動場上開始慢跑，然后逐漸加快速度，保持呼吸順暢，保持姿勢正確。在完成一定距離后，適當(dāng)休息，并進(jìn)行一些拉伸運動。最后，大家可以一起做一些放松活動，例如練習(xí)太極拳或跳繩等。

五、總結(jié)：

通過今天的學(xué)習(xí)，我們了解了什么是耐久跑，以及進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的好處。希望大家能夠?qū)⒛途门茏鳛橐环N習(xí)慣，每天適量進(jìn)行，堅持鍛煉身體，追求健康。讓我們一起跑出健康、快樂和活力！謝謝大家！

耐久跑教案 篇9

現(xiàn)代教學(xué)論認(rèn)為，在教學(xué)過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，教師是學(xué)習(xí)的組織者，引導(dǎo)者，教學(xué)的一切活動都必須以強調(diào)學(xué)生的主動性，積極性為出發(fā)點；根據(jù)這一教學(xué)理念，結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容特點和學(xué)生的年齡特征，本節(jié)課我將從教材分析，學(xué)情分析，教學(xué)目標(biāo)等幾個方面加以說明：

一、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在新課標(biāo)的運動技能目標(biāo)引導(dǎo)下對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行靈活的處理，以學(xué)生的運動興趣為出發(fā)點，關(guān)注學(xué)生個體發(fā)展，并引導(dǎo)學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)、獨立思考，以學(xué)生發(fā)展為中心，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。本節(jié)課讓學(xué)生在練習(xí)中帶著問題主動去思考，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

二、教材分析

自然跑和爬行對于培養(yǎng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展體能，力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)起著重要作用，培養(yǎng)了果敢、機敏、頑強等心理品質(zhì)，通過教師引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生勇于拼搏的精神，為后續(xù)學(xué)習(xí)其他運動項目奠定重要基礎(chǔ)。

三、學(xué)情分析

水平一的學(xué)生其注意的集中性和穩(wěn)定性較差，在觀察時往往也只注意事物較突出的特征，缺乏順序性。其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展較快，興奮和抑制的機能有所增強，控制和調(diào)節(jié)自己行為的能力提高較明顯，并且運動系統(tǒng)中肌肉發(fā)育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細(xì)，收縮功能較弱，耐力差，易疲勞，在教學(xué)中要多變換練習(xí)內(nèi)容。

四、教學(xué)目標(biāo)

【知識與技能】

改進(jìn)50米×8往返跑技術(shù)動作并進(jìn)行教學(xué)比賽；進(jìn)一步學(xué)習(xí)籃球雙手胸前投籃的技術(shù)動作，提高投籃的準(zhǔn)確性。

【過程與方法】

發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力，以及增強上肢力量和提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性。

【情感態(tài)度與價值觀】

培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)、勇于克服困難的精神和敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣。

五、教學(xué)重難點

【重點】

腳蹬地方法正確，跑動動作和呼吸有節(jié)奏；一瞄籃，二蹬伸，三翻撥。

【難點】

上下肢的協(xié)調(diào)配合以及完成動作時全身協(xié)調(diào)用力。

六、教學(xué)方法

教法：講解示范法、糾正錯誤法、觀察評價法、游戲法

學(xué)法：探究法、觀察法，分組練習(xí)法

七、教學(xué)過程

（一）開始部分

1、課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。然后我運用與學(xué)生交流的形式導(dǎo)入：教師簡單介紹中國長跑名將王軍霞進(jìn)行導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣同時拓展學(xué)生體育常識。

【教學(xué)意圖】

教師利用導(dǎo)入的形式進(jìn)行課題的引出，可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

2、隊列隊形練習(xí)：原地踏步走、立定

【教學(xué)意圖】

促進(jìn)學(xué)生由下課狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樯险n狀態(tài)的過渡，并明確本節(jié)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。隊列練習(xí)進(jìn)一步集中學(xué)生的注意力，使身心都做好上課準(zhǔn)備。

（二）準(zhǔn)備部分

1、模仿勞動操

方法：全班同學(xué)在教師帶領(lǐng)下，模仿農(nóng)民勞作時的動作進(jìn)行熱身活動。

2、輔助性練習(xí)：

（1）正、側(cè)壓腿。

（2）活動膝關(guān)節(jié)。

（3）活動踝腕關(guān)節(jié)。

【教學(xué)意圖】

通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，熱身活動，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性，也為新授技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

（三）基本部分

1、50米×8往返跑（16分鐘）

【動作方法】

起跑后，加速跑20～30米（并不是最快速度的跑），然后進(jìn)行有節(jié)奏、深呼吸的途中跑（速度平穩(wěn)），離終點約30～50米時，加大擺臂速度、上體前傾角度稍大、邁開大步，奮力沖過終點線。

【教學(xué)步驟】

（1）組織學(xué)生進(jìn)行勻速跑200米～300米，體會腳著地動作（1~2次）。

【教學(xué)意圖】讓學(xué)生勻速跑動，能夠使學(xué)生在頭腦中形成動作表象，體會腳著地的技術(shù)動作。

（2）原地慢跑150~200米，體會呼吸節(jié)奏。兩（三）步一呼，兩（三）步一吸。

【教學(xué)意圖】

在第一個練習(xí)環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)上，學(xué)生已經(jīng)對技術(shù)動作有初步印象，在這個練習(xí)環(huán)節(jié)中，學(xué)生能夠更好的掌握跑動過程中的呼吸節(jié)奏。

（3）小組討論，根據(jù)學(xué)生能力水平進(jìn)行分組練習(xí)（2人一組）。

【教學(xué)意圖】

課堂中設(shè)置小組討論環(huán)節(jié)體現(xiàn)了課堂學(xué)生主體的地位，在小組討論中可以鍛煉學(xué)生的思考能力和交流能力。

（4）學(xué)生兩人一組進(jìn)行50米×8往返跑比賽（1次）。

【教學(xué)意圖】在技術(shù)動作基本掌握的基礎(chǔ)上，設(shè)置這個練習(xí)環(huán)節(jié)，增強學(xué)生對技術(shù)動作的鞏固。兩人一組還能培養(yǎng)團隊合作意識。

（5）教師出示評價標(biāo)準(zhǔn)，小組進(jìn)行評價。

2、原地雙手胸前投籃（12分鐘）

【動作方法】

雙手持球于胸前，兩腳前后開立，兩膝微屈，有腳跟提起，重心稍前移；投籃時，兩眼瞄準(zhǔn)籃圈，兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后產(chǎn)生后旋先前飛行，兩手用力要均勻，全身動作協(xié)調(diào)一致。

【教學(xué)步驟】

（1）帶領(lǐng)學(xué)生集體復(fù)習(xí)原地雙手胸前投籃的動作要領(lǐng)。

【教學(xué)意圖】

采用復(fù)習(xí)的形式進(jìn)行本個環(huán)節(jié)，能夠使學(xué)生對該項技術(shù)動過更好的回顧。

（2）學(xué)生分散進(jìn)行練習(xí)。

【教學(xué)意圖】分散練習(xí)這種自主練習(xí)的形式對于學(xué)生練習(xí)興趣和學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)起到關(guān)鍵作用。

（3）召集學(xué)生、指名學(xué)生展示，進(jìn)行評價（1~2次）。

【教學(xué)意圖】

學(xué)生自主發(fā)言，這樣做可以讓學(xué)生的動腦能力得到加強。

（4）組織學(xué)生分組進(jìn)行“攻破炮塔”比賽，教師巡視并用語言提示學(xué)生動作要領(lǐng)。

【教學(xué)意圖】

在練習(xí)環(huán)節(jié)中設(shè)置小游戲，學(xué)生的積極性進(jìn)一步得到提高。

（5）請學(xué)生參與裁判工作。

（6）召集、統(tǒng)計成績，評價比賽情況。

（四）結(jié)束部分

1、放松活動（1~2）

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形

要求：在音樂的伴奏下模仿小動物。

【教學(xué)意圖】在課堂學(xué)習(xí)的最后，為了使學(xué)生能夠從激烈的練習(xí)中過渡到相對穩(wěn)定的狀態(tài)，我會帶著學(xué)生隨著音樂進(jìn)行拉伸性的練習(xí)。

2、課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。

【教學(xué)意圖】檢驗本堂課教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，為我的課后反思提供理論基礎(chǔ)。

3、宣布下課、師生再見、回收器材。

【教學(xué)意圖】培養(yǎng)學(xué)生的獨立品質(zhì)。

八、場地器材：

錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

九、預(yù)計負(fù)荷：

練習(xí)密度：30%～35%；平均心率：120～140次/分；運動強度：中等偏上。

以上就是《耐久跑教案》的全部內(nèi)容，想了解更多內(nèi)容，請點擊耐久教案查看或關(guān)注本網(wǎng)站內(nèi)容更新，感謝您的關(guān)注！