最新減肥日記(經(jīng)典12篇)。

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減肥日記 篇1

圖形減肥記-周記100字

大家都知道形狀使用與數(shù)學(xué)與美術(shù)中的，但是圓和正方形在實(shí)行減肥計(jì)劃呢！

正當(dāng)我熟睡的時(shí)候，一個(gè)個(gè)胖胖的身影從我的美術(shù)畫本上跳了出來(lái)，我仔細(xì)一看，原來(lái)是我白天畫的畫。里面有各種各樣的圖形；正方形、三角形、長(zhǎng)方形聽！圓形和正方形正在減肥呢！我可沒(méi)說(shuō)錯(cuò)吧！過(guò)去看看他們?cè)谡f(shuō)什么，圓形說(shuō)：還節(jié)食呢！搞得我得了胃炎，馬丁靈吃了一百多盒都沒(méi)好。老弟，你呢？我呀，就更慘了，還減肥藥呢！我看是增肥藥吧！一天吃一粒，吃了一個(gè)多月沒(méi)瘦，反而增加了二十來(lái)斤呢！這時(shí)候，曲線來(lái)了，他倆趕緊追問(wèn)了起來(lái)了：曲曲曲線，你有什么辦法讓我們瘦下來(lái)呢？曲線剝了顆潤(rùn)喉糖清了清喉嚨，摘下隨身聽的耳機(jī)慢慢地說(shuō)：這是你們自作自受，你們看我，根本不相信這一套，趕緊學(xué)學(xué)我，現(xiàn)在后悔還來(lái)得及，一天運(yùn)動(dòng)26小時(shí)就行了！貴在堅(jiān)持哦！圓形和正方形奇怪了：哪來(lái)26小時(shí)，不是24小時(shí)嗎？哎，看看你們的樣兒，長(zhǎng)得這么肥，滾慢點(diǎn)、挺一挺、堅(jiān)持堅(jiān)持，不就26小時(shí)了嘛！圓形和正方形似懂非懂的點(diǎn)了點(diǎn)頭。開始了他們的減肥的計(jì)劃。

你們還想知道他們的減肥效果嗎？看看橢圓和長(zhǎng)方形就知道啦！

減肥日記 篇2

一、讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會(huì)籍顧問(wèn)聊了聊。通過(guò)她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運(yùn)動(dòng)身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測(cè)試開始，為我制定了健身計(jì)劃，一周的時(shí)間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，可是在接下來(lái)的一個(gè)月里，不但沒(méi)有再減反而又長(zhǎng)胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢(mèng)。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)了，另一方面是因?yàn)轱嬍晨刂频貌缓?，我才知道成功的減肥還需要很多知識(shí)，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：剛開始健身的時(shí)候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會(huì)使得原來(lái)身上比較松弛的贅肉結(jié)實(shí)起來(lái)，不要擔(dān)心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說(shuō)明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，人就會(huì)長(zhǎng)胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無(wú)關(guān)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在那段時(shí)間里，我也走過(guò)了不少的彎路，也想過(guò)放棄，但是當(dāng)自己看到自己儀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)變成一種生活習(xí)慣，與吃飯睡覺一樣重要的時(shí)候，堅(jiān)持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會(huì)難受。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記 篇3

減肥的時(shí)間和方法掌握的好，那么減肥效果就會(huì)事半功倍。晚上是我們減肥的時(shí)間，晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好是我們女性朋友在生活中要積極掌握的重要知識(shí)

減肥的時(shí)間和方法掌握的好，那么減肥效果就會(huì)事半功倍。晚上是我們減肥的時(shí)間，晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好是我們女性朋友在生活中要積極掌握的重要知識(shí)。通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)減肥可以有效的幫助我們減掉多余的贅肉。

散步是最為流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。?？梢杂行У膸椭覀兘鉀Q晚上運(yùn)動(dòng)減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運(yùn)動(dòng)方法。

晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好

倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效的方法之一。

倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

倒步走應(yīng)選擇開闊而平坦的地方，步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運(yùn)動(dòng)減肥的距離一般為600-1000米。

擺臂步行：適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥可增進(jìn)肩帶和胸部的活動(dòng)。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進(jìn)胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

隨著我們生活環(huán)境的變化，肥胖的趨勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)重，高度危害我們的健康生活。通過(guò)了解晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥，可以有效的幫助我們減掉身上多余的贅肉，幫助我們恢復(fù)苗條的身材。

減肥日記 篇4

由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。

減肥

5種腳底按摩減肥法

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

方法2、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3、赤腳行走

此方法的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

方法4、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。

方法5、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

減肥日記 篇5

給瓶子減肥-有趣的實(shí)驗(yàn)周記500字

不可能，怎么會(huì)這樣，從作文班里涌來(lái)許多問(wèn)號(hào)，你想知道是怎么回事嗎？那就和我去看看吧！

原來(lái)是同學(xué)們?cè)谧鰧?shí)驗(yàn)。老師說(shuō)：你能讓瓶子瘦下來(lái)嗎？不過(guò)不能用外力。教室里炸開了鍋，有的同學(xué)說(shuō)：怎么可能呢。有的同學(xué)說(shuō)：可以把蓋子打開，再吸嗎！還有的同學(xué)說(shuō)：老師你說(shuō)的是天方夜譚呀！老師拿出一杯水，倒入瓶子中，迅速蓋上說(shuō)：你們上來(lái)摸一摸，看看瓶子有沒(méi)有問(wèn)題。同學(xué)們爭(zhēng)先恐后地上去摸，最后異口同聲地說(shuō)：沒(méi)問(wèn)題，就是水有點(diǎn)燙。這時(shí)老師神秘地說(shuō)：我把水倒出，再蓋上會(huì)發(fā)生什么事？什么都不會(huì)發(fā)生。我小聲說(shuō)著。老師把水倒了出來(lái)，又蓋緊瓶蓋。哦我大叫一聲，瓶子竟然緩緩地癟了。要不是親眼所見，我還真不會(huì)相信。

如果再放入熱水中呢？老師故作神秘。說(shuō)著老師放入熱水中，又是一個(gè)奇跡瓶子肥了起來(lái)。

老師不緊不慢地說(shuō)：是因?yàn)槔锩娴臒崴芽諝鈮毫ψ冃×?。外面壓力大，瓶子就瘦了。放入熱水中瓶子外面壓力小，里面大，所以又肥了?/p>

看來(lái)生活中有不少科學(xué)，好盼望下一次實(shí)驗(yàn)課到來(lái)呀！

減肥日記 篇6

XX年04月25日星期一天氣：晴

我老媽看起來(lái)不胖，其實(shí)很胖，她經(jīng)常說(shuō)要減肥，可從不跑步、跳繩、做運(yùn)動(dòng)，也從不少吃點(diǎn)兒。

前幾天，她說(shuō)一定要減肥，每天的晚飯都不吃了，說(shuō)得很堅(jiān)決，我以為這回是真的了，可到了開晚飯時(shí)，她說(shuō)：“在家聞到飯香，還真熬不住不吃，還是少吃點(diǎn)吧！”說(shuō)完，就盛了一大碗飯吃了，可真是說(shuō)得到做不到呀！

又有一次，老媽學(xué)校里的一位同事請(qǐng)客，桌上剛上來(lái)一盤丸子湯，我的老媽就大口大口地吃起來(lái)，還叫我也吃，我說(shuō)：“你吃，你吃，我不要。”最后，大家快吃完時(shí)，我的老媽還在吃，真拿她沒(méi)辦法。

我寫這篇日記前，念道：“減肥，減肥，越減越肥！”這就是媽媽的“杰作”呀！哈哈！

減肥日記 篇7

豬八戒減肥記

自從唐僧師徒西天取經(jīng)回來(lái)，已經(jīng)是科技發(fā)達(dá)的二十一世紀(jì)了，豬八戒來(lái)到人間，看到大家把減肥當(dāng)成了一種時(shí)尚。回到家后，豬八戒照了照鏡子，?。√植懒耍p下巴，大鼻子，水桶腰豬八戒覺得自己太丑了，決心要減肥。

它給自己定制了一個(gè)減肥計(jì)劃表。第一個(gè)項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)，它來(lái)到一片草地上，拿出一根跳繩，一陣猛繞猛揮，結(jié)果把自己五花大綁，又一不小心踩到了繩子，屁股都摔成了兩瓣，好不容易能跳那一兩個(gè)，可過(guò)了不一會(huì)兒，它就堅(jiān)持不下去，把繩子一扔，時(shí)而在草叢中捉蝴蝶，時(shí)而去肯德雞吃上一頓，時(shí)而躺在草地上呼呼大睡，真是瞎子點(diǎn)燈白費(fèi)蠟。

沒(méi)辦法，運(yùn)動(dòng)這一計(jì)劃失敗了，但還有計(jì)劃二絕食。豬八戒把家里的食物全都藏起來(lái)，看也不看一眼，有時(shí)肚子餓了，豬八戒忍不住靠近冰箱要大吃一頓，可一想到要減肥，口水也只好往肚子里咽，過(guò)了一會(huì)，它實(shí)在餓得不行了，不管三七二十一，打開冰箱，拿起肉就大口大口吃，不一會(huì)兒家里的食物也見底了。

看來(lái)，絕食是沒(méi)戲了。豬八戒不甘心，它走在路上，只見路旁的光頭強(qiáng)正在叫賣著：國(guó)氏減肥藥，一個(gè)療程保瘦減肥藥，得來(lái)全不費(fèi)工夫，豬八戒一聽，馬上就買了一個(gè)療程。從此，豬八戒總是飯前先吃一大包減肥藥，再把一盤盤山珍海味吞進(jìn)肚子，幾天過(guò)去了，一個(gè)療程的減肥藥吃完了，它迫不及待地站在體重稱，媽呀！原來(lái)的280斤非但沒(méi)有減下來(lái)，反而還升高了30斤，八戒頓時(shí)恍然大悟，減肥藥是假的！

豬八戒垂頭喪氣地走在路上，迎面吹來(lái)了陣陣涼風(fēng)，小鳥在枝頭嘰嘰喳喳地叫著，好像在嘲笑八戒一般，八戒的眼淚一滴一滴地掉了下來(lái)。這時(shí)，孫悟空走了過(guò)來(lái)，一眼就看穿了八戒的心思，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：老豬，想減肥是好事，但你只有堅(jiān)持下去才會(huì)成功！八戒聽了，若有所悟，慢慢向遠(yuǎn)處走去

海師附小四（3）班姜子衿

減肥日記 篇8

給搭建介紹幾種有效地運(yùn)動(dòng)減肥方法，工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃?那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，你就能偷偷變瘦!

下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的有效地減肥運(yùn)動(dòng)法：

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——體前曲：8次。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——踢腿：前后各10次，做2組。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——下蹲起立：12-20次。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——仰臥起坐：8-15次，做3組。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——俯臥撐：8-12次，做2組。

有效地減肥運(yùn)動(dòng)——放松活動(dòng)3分鐘。

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)掌握在40-60分鐘。

減肥前先稱一下體重，減肥過(guò)程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒(méi)有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

減肥運(yùn)動(dòng)只有持之以恒，才能達(dá)到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不可能達(dá)到減肥目的的。同時(shí)減肥應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，確定合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，開始時(shí)身體有輕微的疲勞感是正常的。

此外，也應(yīng)該適當(dāng)控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅(jiān)持不懈，在減肥過(guò)程中注意方法科學(xué)，就一定能夠減肥，獲得健美的體形。

減肥日記 篇9

早晨空腹跑步

每天早晨堅(jiān)持空腹跑步可以加速燃燒脂肪，跑步前做十分鐘的肌力運(yùn)動(dòng)可以提高脂肪的燃燒哦。跑步的時(shí)候注意均勻的呼吸。再加上減肥期控制好自己的飲食。身上的肥肉可以快速和你說(shuō)拜拜了。

邊說(shuō)話的節(jié)奏跑步

其實(shí)跑步減肥不是說(shuō)跑的快就可以加速脂肪燃燒哦，邊說(shuō)話邊跑步不僅可以保存體力，還能夠?yàn)檠汉图∪馓峁┳銐虻难鯕鈦?lái)進(jìn)行脂肪燃燒。

慢跑20分鐘以上

如果打算通過(guò)每天跑步來(lái)減肥，建議每次跑步在二十分鐘以上，這樣你的脂肪才會(huì)開始大量的消耗掉，假如不到二十分鐘那消耗的就不是脂肪而是你體內(nèi)的糖分哦。

減肥日記 篇10

有趣的一天又要結(jié)束了，我們一定有不少所感觸的事情吧，不妨坐下來(lái)好好寫寫日記吧。怎樣寫日記才更能吸引眼球呢？下面是小編為大家整理的豬八戒減肥記-六年級(jí)-日記，希望對(duì)大家有所幫助。

在每年的8月8日，是神仙們體檢的日子。今年也不例外，各位神仙們來(lái)到“神仙體檢處”來(lái)體檢，豬八戒排在第一，他登上體重器上，只聽見“砰”的一聲，彈簧針彈了出來(lái)，插在了一根柱子上。太白金星說(shuō)：“老豬啊，你真該減減肥了?！敝T位神仙也都勸豬八戒該減減肥了。豬八戒一跺腳，下決心開始減肥了。

豬八戒先找到孫悟空，哀求道：“孫哥，您能不能大發(fā)慈悲，陪我到人間去減肥，我把我保險(xiǎn)柜里的巧克力豆拿給你吃，好不好？”孫悟空一派威風(fēng)說(shuō)道：“我可不想長(zhǎng)胖，但看在我們倆兄弟一場(chǎng)，我就幫你一次吧！”豬八戒恨不得給孫悟空跪下來(lái)重重感謝。豬八戒不好意思地說(shuō)：“孫哥，你看我這身材，怎么能下的去呢”孫悟空點(diǎn)了點(diǎn)頭，用一陣風(fēng)把豬八戒吹了下來(lái)，孫悟空也是隨后就到。

他們首先來(lái)到瘦身堂，醫(yī)生們看見他這個(gè)樣子，都紛紛逃走了，還是老板有經(jīng)驗(yàn)，鎮(zhèn)定了下來(lái)，說(shuō)：“老板，您是來(lái)減肥的吧！”豬八戒連忙點(diǎn)頭。醫(yī)生們也都出來(lái)了，他來(lái)到一個(gè)儀器上面，躺了下來(lái)，醫(yī)生們正準(zhǔn)備用繃帶把他的脂肪擠下來(lái)，豬八戒出了一點(diǎn)冷汗，說(shuō)：“原來(lái)是用刑，你還是讓你的'豬爺爺多活兩年吧。”說(shuō)完，一溜煙跑走了。孫悟空用筋斗云才跟了上來(lái)。

晚上，豬八戒坐在沙發(fā)上看電視：“減肥茶，減肥茶，10天后就見效，請(qǐng)撥打豬八戒拍了一下大腿，說(shuō)：“就是它了?！闭f(shuō)完，撥打了這個(gè)電話，一下訂了十盒，剛買來(lái)，想：“像我這么胖的身體，肯定要多吃幾盒。豬八戒一下吃了五盒，十分鐘后，肚子就在“咕嚕咕?！钡亟校匝宰哉Z(yǔ)地說(shuō)：“什么，這么快就見效了?！闭f(shuō)完，屎一下“呼”地一下噴了出來(lái)，豬八戒一看大事不妙，一下坐在馬桶上，一直等到馬桶上快塞不住了，才停了下來(lái)。豬八戒立馬把那五盒扔掉窗外，還怒氣沖沖地說(shuō)：“這是什么減肥藥，那商家真是霉?fàn)€的西瓜一肚子壞水?！?/p>

孫悟空拿他沒(méi)辦法，只好對(duì)他使用人工減肥，開始節(jié)食。可對(duì)豬八戒不妙的是孫悟空為一位富貴人家除了害，請(qǐng)師徒四人吃飯。豬八戒看見一桌子山珍海味，口水垂涎三尺，可為了減肥他一個(gè)人出去捉小鳥玩，可連小鳥都不理他，到處亂飛，正當(dāng)他瞄準(zhǔn)一只小鳥時(shí)，“啊嚏”一聲，鼻涕一下打中小鳥，受傷了，豬八戒又驚又喜，自言自語(yǔ)地說(shuō)：“胖還是有好處?！闭f(shuō)完，來(lái)到飯桌前，狼吞虎咽，師徒三人真是愉木地和尚摸不著頭腦。豬八戒真是功虧一簣。

豬八戒啊，你要是能瘦的下來(lái)，那真是奇跡??！

減肥日記 篇11

我從一年級(jí)到現(xiàn)在用壞了兩個(gè)書包，這已經(jīng)是第三個(gè)了。不是我不愛惜書包，而是因?yàn)闀亮?，而且一年比一年沉，把書包墜壞了。一天晚上，我做完作業(yè)后，用彈簧秤稱了稱這個(gè)鼓鼓囊囊的書包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身體體重的八分之一！我躺在床上無(wú)精打采地望著放在沙發(fā)上的書包。每天上學(xué)，放學(xué)，我背著沉重的書包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮現(xiàn)在眼前。有什么辦法能讓書包輕點(diǎn)呢？耳邊聽著電視里鄧些無(wú)聊的廣告聲，我漸漸地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

早晨，我吃過(guò)早飯，又背起邵沉重的書包上學(xué)去了。走了不一會(huì)兒，肩膀讓書包壓得又酸又疼。我活動(dòng)了一下肩頭，突然覺得書包好輕了。又走了一會(huì)兒，我又活動(dòng)了一下肩膀，書包好懆又輕了許多。我挺了挺腰桿，高高興興、又蹦又跳地向?qū)W校走去。腳底下輕飄飄的好懆飛起來(lái)似的，不一會(huì)兒就到了教室門口。一進(jìn)門，我覺得書包更輕了。打開一看，哎呀！里面什么東西也沒(méi)有了，卻有一瓶電視里天天做廣告的七消丸。。難道七消丸也能使書包減肥嗎？老師會(huì)嚴(yán)厲批評(píng)的。我害怕極了，趕緊跑到座位旁，把書包往抽屜里一丟，準(zhǔn)備回去找書和文具盒。奇怪！書和文具盒已整齊地?cái)[在抽屜里了。這是怎么回事？再看看其他同學(xué)，也似乎和以往不同，一個(gè)個(gè)輕松地走進(jìn)了教室，臉上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。這時(shí)，我忽然感到很冷，不知為什么，耳邊傳來(lái)了媽媽的叫聲。昕昕，該起床了，要不，就遲到了。咳，怎么又把被子蹬到地下了！。我睜開眼睛一看，喲！7點(diǎn)了，原來(lái)我在做夢(mèng)呀。唉，真沒(méi)勁！看著邵放在沙發(fā)上的書包依然鼓鼓囊囊，我失望極了。

我盼望有一天我的書包能夠真的輕點(diǎn)，小點(diǎn)。

減肥日記 篇12

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說(shuō)是寓減肥于娛樂(lè)。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過(guò)要注意游泳過(guò)后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來(lái)。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒(méi)有打過(guò)羽毛球，練習(xí)一次過(guò)后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來(lái)，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，鍛煉起來(lái)有點(diǎn)難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個(gè)方法聽上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來(lái)自星星的你》的千頌伊也通過(guò)吹手套的方式來(lái)進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

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