跳遠(yuǎn)教案(錦集14篇)。

每個(gè)老師不可缺少的課件是教案課件，但老師也要清楚教案課件不是隨便寫寫就行的。老師上課時(shí)要按照教案課件來實(shí)施，如何寫出讓自己滿意教案課件？欄目小編的辛勤付出制作出了這份令人滿意的“跳遠(yuǎn)教案”，感謝您閱讀我們的內(nèi)容希望有助于您的學(xué)習(xí)和生活！

跳遠(yuǎn)教案【篇1】

關(guān)鍵詞：三級(jí)跳遠(yuǎn)； 運(yùn)動(dòng)損傷 ；青少年

前言

在各種體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)是最為典型的能夠展示出運(yùn)動(dòng)員體能和速度高低的項(xiàng)目。三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)不是一項(xiàng)有規(guī)律周期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜，要求運(yùn)動(dòng)員在開展運(yùn)動(dòng)中必須擁有較強(qiáng)的爆發(fā)力和較高的速度素質(zhì)的活動(dòng)。三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)也擁有所有跳遠(yuǎn)活動(dòng)必備的一些特點(diǎn)，譬如：要求的技術(shù)動(dòng)作比較少，且動(dòng)作一般都比較簡(jiǎn)單，但要求擁有較高速度爆發(fā)的特點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在踏上跳板起跳的瞬間，其腿部需要承受的最大沖擊力量一般都是超過自己體重的十多倍以上。

在三級(jí)跳遠(yuǎn)的活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員自身要承受住地面很大的沖擊力，如果在運(yùn)動(dòng)中稍微不注意，就會(huì)因此造成自身肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等多處發(fā)生損傷。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，不僅僅能夠在平時(shí)的訓(xùn)練活動(dòng)中提高自身的體育技能，更重要的是擁有良好的自我保護(hù)能力，確保自己在運(yùn)動(dòng)中能夠減少損傷。通過細(xì)致的問卷調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在長(zhǎng)春市各個(gè)體育院校的青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員中，其在運(yùn)動(dòng)中造成的損傷人數(shù)、損傷的部位、損傷的原因以及損傷的處理等問題和處理措施盡興整理匯總，以期更好的幫助更多的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和活動(dòng)中減少損傷，幫助他們提高預(yù)防損傷的意識(shí)，從而減少損傷事故的發(fā)生。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

長(zhǎng)春市體校10名青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，年齡15-18歲，成績(jī)13.60米-15米。

（二） 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的內(nèi)容，查閱有關(guān)三級(jí)跳訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷方面的文獻(xiàn)約20余篇。

（2） 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究的有關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)教相關(guān)的老師設(shè)置相關(guān)問題，然后制成問卷，本次共發(fā)放了10份問卷，回收10份，回收率達(dá)到100%。

（3） 統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收到的問卷的相關(guān)問題的答案進(jìn)行匯總，整理，然后根據(jù)數(shù)據(jù)分析得出答案，這些準(zhǔn)備工作的開展都為寫論文提供有效的材料支撐。

從上面的調(diào)查表可以看出損傷部位，主要是腳踝損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、跟腱損傷，其對(duì)應(yīng)的人數(shù)是5人、4人、2人，所占人數(shù)是最多的（表2所示）。

從損傷數(shù)據(jù)的分析我們能看出，造成這樣的一個(gè)現(xiàn)象主要是因?yàn)槿?jí)跳遠(yuǎn)活動(dòng)的開展會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢產(chǎn)生巨大的沖擊力而造成的。另外一個(gè)方面，青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，目前正處于青春發(fā)育期，自身的膝、踝、跟腱等部位相對(duì)比較薄弱，在訓(xùn)練過程中加上跳躍的強(qiáng)度過大，那就會(huì)導(dǎo)致局部負(fù)荷過大而造成膝、踝關(guān)節(jié)局部的損傷。因此，為了減少訓(xùn)練損傷，訓(xùn)練之前充足的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的，訓(xùn)練過程中強(qiáng)度的增加應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。此外還需要注重對(duì)損傷的恢復(fù)訓(xùn)練，如果在日常的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷后而不減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就會(huì)造成損傷來不及恢復(fù)而再次誘發(fā)舊的損傷發(fā)生。

（三） 運(yùn)動(dòng)損傷的原因

通過對(duì)通化市四所業(yè)余體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷原因的調(diào)查表可以看出造成損傷主要是原因有技術(shù)原因、訓(xùn)練負(fù)荷及疲勞的原因、身體素質(zhì)原因等。而損傷主要發(fā)生訓(xùn)練中，在訓(xùn)練中的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練損傷最多占74.4%（表2所示），訓(xùn)練的盲目、不科學(xué)、不循序漸進(jìn)、一味的增加強(qiáng)度反而會(huì)適得其反，還會(huì)造成自身關(guān)節(jié)、部位的損傷，因此一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)是離不開合理科學(xué)的訓(xùn)練的。

（1）技術(shù)導(dǎo)致傷病的原因

通過調(diào)查我們看出來技術(shù)訓(xùn)練中的損傷占最多，主要原因是體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練年限短，技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)。三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)是在快速助跑的基礎(chǔ)上進(jìn)行跳躍，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢的負(fù)擔(dān)很大，合理的技術(shù)能有效的減緩地面對(duì)肌體的沖擊，降低關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)減少損傷的發(fā)生。在訓(xùn)練時(shí)減少錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，更大的預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作造成的損傷。

（2） 訓(xùn)練負(fù)荷及疲勞導(dǎo)致傷病的原因

通過運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況的調(diào)查我們能看出通化市四所業(yè)余體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員周訓(xùn)練次數(shù)集中在5-6次，每次訓(xùn)練時(shí)間為90-120分鐘，由于業(yè)余體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員正處于身體快速發(fā)育階段，身體的運(yùn)動(dòng)器官以及內(nèi)臟系統(tǒng)比較脆弱，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練很容易引起疲勞。訓(xùn)練完的放松對(duì)緩解訓(xùn)練疲勞，恢復(fù)體能有著積極的作用。但是通過調(diào)查，大部分運(yùn)動(dòng)員基本不會(huì)再訓(xùn)練后進(jìn)行放松，都明白放松的重要性，但真正做到完全訓(xùn)練完放松卻很少，這一點(diǎn)應(yīng)該引起教練員重視，認(rèn)真的監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員的放松。

（3）專項(xiàng)素質(zhì)導(dǎo)致傷病的原因

通過身體素質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查我們能夠看出運(yùn)動(dòng)員對(duì)超等長(zhǎng)力量28.8%、爆發(fā)力23.1%、快速力量19.2%，這三項(xiàng)占據(jù)了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的大部分。根據(jù)損傷部位的分析我們發(fā)現(xiàn)腳踝、膝蓋損傷是最多的，這也和訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)是符合的。部分關(guān)節(jié)和部位的損傷其實(shí)也和一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是密切關(guān)聯(lián)的，如果身體素質(zhì)發(fā)展不全面，就很容易造成在運(yùn)動(dòng)開展中的損傷。

在日常訓(xùn)練中要加大對(duì)小肌肉群的訓(xùn)練，譬如：踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜為了減少踝關(guān)節(jié)的損傷可以加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)處的小肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣可以提高跳躍過程中的地面支撐力，增強(qiáng)落地的平穩(wěn)性。要想成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，離不開日常的訓(xùn)練，但是在日常的訓(xùn)練中要注意減少損傷，注重科學(xué)合理的訓(xùn)練，如果發(fā)生損傷一定要注意休息，注意損傷部位的恢復(fù)，不然就很容易造成舊疾，落下病痛。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)

通過對(duì)損傷恢復(fù)的時(shí)間可以看出輕度損傷占40%，其次是中度損傷占30%（如表3示），運(yùn)動(dòng)損傷不僅給運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)帶來影響，而且傷病更會(huì)嚴(yán)重影響著青少年生長(zhǎng)發(fā)育，健康成長(zhǎng)。根據(jù)損傷的部位我們可以看出腳踝和膝關(guān)節(jié)是業(yè)余體校三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)員主要的損傷部位，因此合理、科學(xué)的訓(xùn)練，能夠最大程度的規(guī)避或者減少損傷，掌握適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性和預(yù)防性的練習(xí)方法也是十分重要的。

三、結(jié)論與建議

（一） 結(jié)論

（1） 長(zhǎng)春市體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的類型主要是以踝、膝關(guān)節(jié)勞損為主。

（2）長(zhǎng)春市體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)較大運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)的訓(xùn)練負(fù)荷較重及疲勞的恢復(fù)不充分，不重視主動(dòng)放松。

（3）長(zhǎng)春市體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練結(jié)構(gòu)需要進(jìn)一步改進(jìn)，要更符合青少年發(fā)展特點(diǎn)并結(jié)合訓(xùn)練效果開展。

（二）建議

（1） 通化市四所業(yè)余體校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的類型主要以關(guān)節(jié)勞損為主。教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該針對(duì)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)勞損，要在準(zhǔn)備熱身活動(dòng)中重視起來，多做韌帶拉伸，腳踝和膝關(guān)節(jié)的專門性練習(xí)。

（2） 而在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，注意訓(xùn)練負(fù)荷，大強(qiáng)度完整的技術(shù)訓(xùn)練不易過多過頻，要注重訓(xùn)練效果，還應(yīng)該與完整技術(shù)密切相關(guān)的專門練習(xí)作為提高技術(shù)的主要手段。

（3） 在素質(zhì)練習(xí)中多做腳踝、膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉群的力量練習(xí)，增強(qiáng)易損傷部位的力量，減少在訓(xùn)練過程中的損傷。

（4） 根據(jù)損傷的情況多做恢復(fù)性練習(xí)，日常也應(yīng)該注重預(yù)防性練習(xí)訓(xùn)練。

（5）場(chǎng)地的問題，教練員和運(yùn)動(dòng)員在思想上要重視起來，訓(xùn)練前后對(duì)跑道、助跑道的整理、清潔、保養(yǎng)，對(duì)沙坑的整理、保持松軟等，減少由于場(chǎng)地的問題而帶來的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中發(fā)生的損傷。（作者單位：吉林體育學(xué)院田徑教研室）

參考文獻(xiàn)：

[1]徐勇，周寧，鐘家銀，吳新強(qiáng)。我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷流行病學(xué)調(diào)查與分析[J]. 運(yùn)動(dòng)。 2009（03）

[2]趙文凱，李慶華，鞏磊。對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查及原因分析[J]. 貴州體育科技。 2008（01）

[3]宋惠娟。普通高校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J]. 博擊（武術(shù)科學(xué)）. 2006（12）

[4]張進(jìn)，季虎。女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素[J]. 中國(guó)臨床康復(fù)。 2005（04）

跳遠(yuǎn)教案【篇2】

挺身式跳遠(yuǎn)教案

在體育課上，跳遠(yuǎn)一直是一個(gè)頗受學(xué)生喜愛的項(xiàng)目。不僅可以鍛煉身體，還可以提高學(xué)生們的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。而挺身式跳遠(yuǎn)則是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中的一種技術(shù)較高難度的動(dòng)作。今天我們就來介紹一下挺身式跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法和技巧。

一、基本姿勢(shì)和動(dòng)作

挺身式跳遠(yuǎn)的基本姿勢(shì)是站姿開始，腳尖向前，雙臂自然下垂。起跑時(shí)雙臂向后擺動(dòng)，然后向前迅速甩出，同時(shí)下肢發(fā)力，以膝關(guān)節(jié)為軸轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，使整個(gè)身體向前傾斜。接著躍起，并使身體呈“飛行”的姿勢(shì)。在空中雙臂抬起以保持身體平衡，同時(shí)雙腿向前伸展，下落時(shí)重心向前轉(zhuǎn)移，雙腿迅速彎曲，腳掌著地，進(jìn)行前沖。

二、練習(xí)方法

1.技術(shù)訓(xùn)練

首先要進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，教師可以給學(xué)生們示范挺身式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作。然后讓學(xué)生們模仿并練習(xí)，注意動(dòng)作的流暢和連貫?？梢酝ㄟ^慢動(dòng)作練習(xí)來讓學(xué)生更好地理解和掌握技術(shù)要領(lǐng)。

2.跑步訓(xùn)練

挺身式跳遠(yuǎn)需要一定的速度和力量，所以學(xué)生們?cè)诰毩?xí)時(shí)也要進(jìn)行跑步訓(xùn)練。教師可以布置一些跑步訓(xùn)練的任務(wù)，比如快速短跑、繞場(chǎng)跑等，來提高學(xué)生的速度和爆發(fā)力。

3.力量訓(xùn)練

在挺身式跳遠(yuǎn)中，雙腿的力量是非常重要的。所以學(xué)生們?cè)谟?xùn)練時(shí)也要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，比如踢腿、練習(xí)踢球等，以增強(qiáng)雙腿的力量和靈活性。

三、注意事項(xiàng)

1.姿勢(shì)要端正

在進(jìn)行挺身式跳遠(yuǎn)時(shí)，學(xué)生們要注意保持姿勢(shì)端正，尤其是起跳和著地的動(dòng)作要流暢和穩(wěn)定。否則就會(huì)影響到跳躍的效果。

2.保護(hù)自己

挺身式跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)比較高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生們?cè)诰毩?xí)時(shí)一定要注意保護(hù)自己，避免受傷。可以在練習(xí)時(shí)戴上護(hù)膝、護(hù)腕等保護(hù)裝備，以減少受傷的可能性。

3.多練習(xí)

挺身式跳遠(yuǎn)是需要反復(fù)練習(xí)才能掌握的技術(shù)動(dòng)作，所以學(xué)生們要堅(jiān)持練習(xí)，多進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，才能逐漸提高自己的水平。

通過以上的挺身式跳遠(yuǎn)教案，相信學(xué)生們可以更好地掌握挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，提高自己的跳遠(yuǎn)水平。希望學(xué)生們?cè)隗w育課上能夠享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，同時(shí)也鍛煉自己的身體，培養(yǎng)健康的生活方式。愿大家在挺身式跳遠(yuǎn)的世界中能夠更加出色！

跳遠(yuǎn)教案【篇3】

一、指導(dǎo)思想

1、本課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想。依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》水平目標(biāo)六實(shí)施課的過程。面向全體學(xué)生，以人為本，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。

2、此課采用分層教學(xué)模式，以合作性游戲?yàn)橹骶€，結(jié)合學(xué)生心理、生理特點(diǎn)，和我校場(chǎng)地、器材的實(shí)際條件，并針對(duì)現(xiàn)在體育考試中立定跳遠(yuǎn)的重要性，用現(xiàn)有手段把立定跳遠(yuǎn)起跳初期的空中動(dòng)作分段教學(xué)，用以解決困擾學(xué)生的抓不著的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松愉快的教學(xué)環(huán)境，充分展現(xiàn)育人、育體、育心新課程理念，同時(shí)掌握立定跳遠(yuǎn)的重點(diǎn)難點(diǎn)。

3、通過教師的引導(dǎo)，使學(xué)生通過模仿、思考、觀察、體驗(yàn)并掌握技能和練習(xí)方法。促使學(xué)生始終處于想學(xué)樂學(xué)的興奮狀態(tài)和主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)之中。

4、本課力圖使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身心健康、社會(huì)適應(yīng)等目標(biāo)同步達(dá)成，學(xué)有所獲、學(xué)有所得。

二、學(xué)情分析

男生人數(shù)18人，本年齡學(xué)生特點(diǎn)是不好意思做大的動(dòng)作、回答問題能力較強(qiáng)；高二學(xué)生有高中體育會(huì)考的壓力和研究的能力，所以本次課采用分層教學(xué)，使學(xué)生有機(jī)會(huì)鍛煉自己的思維熟悉自己的身體狀態(tài)；立定跳遠(yuǎn)空中動(dòng)作是他們每個(gè)人都沒有抓手的問題，所以本次課與同學(xué)們一起研究。

三、教學(xué)目標(biāo)

顯性目標(biāo)：

1、使學(xué)生進(jìn)步認(rèn)識(shí)到立定跳遠(yuǎn)起跳、騰空、制動(dòng)的重要性。

2、改進(jìn)和提高立定跳遠(yuǎn)的初始階段髖角打開的技術(shù)動(dòng)作。

3、合作中完成學(xué)習(xí)任務(wù)，交流中提高自己，激發(fā)濃厚的學(xué)習(xí)興趣、獲得愉悅和成功感。

隱性目標(biāo)：

4、教育目標(biāo)：學(xué)習(xí)他人、提高自己，在互幫互助中使自己的思想得到提高。

四、教學(xué)過程

1、示范、引導(dǎo)學(xué)生在肋木上體會(huì)身體的充分伸展。

2、在低單杠上的身體充分伸展，在上述基礎(chǔ)條件下做身體遠(yuǎn)端標(biāo)記再擴(kuò)大10～20ｃｍ的抓杠伸展——跳躍抓杠。

3、在高單杠上體會(huì)起跳過程中的伸展。

4、練習(xí)后實(shí)踐體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的起跳騰空。

跳遠(yuǎn)教案【篇4】

高中跳遠(yuǎn)教案

一、教學(xué)目標(biāo)：

1.知識(shí)與能力目標(biāo)

(1)學(xué)會(huì)正確運(yùn)用起跳動(dòng)作，提高起跳的力量與速度；

(2)掌握正確的跳遠(yuǎn)姿勢(shì)，提高穩(wěn)定性與飛行距離；

(3)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競(jìng)技精神。

2.過程與方法目標(biāo)

(1)通過多種教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與課堂教學(xué)；

(2)培養(yǎng)學(xué)生的觀察力、分析能力和實(shí)踐能力；

(3)提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)意識(shí)。

3.情感態(tài)度價(jià)值目標(biāo)

(1)培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和樂趣；

(2)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、積極競(jìng)爭(zhēng)的精神；

(3)培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

二、教學(xué)重點(diǎn)：

1.正確運(yùn)用起跳動(dòng)作，提高起跳的力量與速度；

2.掌握正確的跳遠(yuǎn)姿勢(shì)，提高穩(wěn)定性與飛行距離。

三、教學(xué)難點(diǎn)：

1.分析學(xué)生的起跳動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

2.培養(yǎng)學(xué)生跳遠(yuǎn)的自信心和勇氣。

四、教學(xué)過程：

1.整體呈現(xiàn)：

安排一段視頻，在視頻中展示優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)選手的比賽過程，引發(fā)學(xué)生的興趣。

2.引導(dǎo)思考：

通過提問引導(dǎo)學(xué)生思考：什么是跳遠(yuǎn)？為什么要學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)？跳遠(yuǎn)有哪些技巧？

3.知識(shí)傳授：

講解起跳動(dòng)作和跳遠(yuǎn)姿勢(shì)的技巧，通過圖片和動(dòng)態(tài)演示的方式進(jìn)行教學(xué)，解釋每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)和重點(diǎn)。

4.示范演練：

找出一些學(xué)生進(jìn)行示范，讓其他學(xué)生觀察并提出改善建議，以便糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

5.個(gè)別指導(dǎo)：

針對(duì)學(xué)生個(gè)別存在的問題，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)和幫助，幫助學(xué)生改善動(dòng)作技巧，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。

6.小組討論：

將學(xué)生分成小組，讓他們進(jìn)行討論，分享自己的經(jīng)驗(yàn)和問題，通過合作學(xué)習(xí)提高技能和意識(shí)。

7.合作練習(xí)：

安排學(xué)生進(jìn)行合作練習(xí)，兩人一組，互相觀察、指導(dǎo)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

8.示范比賽：

安排幾個(gè)學(xué)生進(jìn)行示范比賽，其他學(xué)生作為觀眾同時(shí)評(píng)價(jià)和糾正動(dòng)作。

9.自主訓(xùn)練：

安排學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練，通過反復(fù)練習(xí)，不斷改進(jìn)自己的跳遠(yuǎn)技巧和動(dòng)作。

10.集體評(píng)價(jià)：

安排學(xué)生進(jìn)行集體評(píng)價(jià)，提出自己的感想和建議，評(píng)價(jià)課堂的教學(xué)效果和自己的學(xué)習(xí)收獲。

五、教學(xué)評(píng)價(jià)：

通過觀察和評(píng)價(jià)學(xué)生在示范演練、合作練習(xí)和自主訓(xùn)練中的表現(xiàn)和進(jìn)步情況，提供及時(shí)的反饋和幫助。同時(shí)，通過學(xué)生的自主評(píng)價(jià)和集體評(píng)價(jià)，評(píng)估課堂的教學(xué)效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)收獲。

六、教學(xué)反思：

在教學(xué)過程中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的興趣和自信心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)愿望。同時(shí)，要注意靈活運(yùn)用不同的教學(xué)方法和手段，滿足不同學(xué)生的需求和差異化的教學(xué)要求。對(duì)于學(xué)生個(gè)別存在的問題，要進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)和幫助，通過積極的反饋和激勵(lì)，促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展。最后，要及時(shí)總結(jié)和評(píng)估教學(xué)效果，不斷改進(jìn)教學(xué)策略和方法，提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。

跳遠(yuǎn)教案【篇5】

挺身式跳遠(yuǎn)教案

跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要綜合運(yùn)動(dòng)能力和技巧的項(xiàng)目，它不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的力量和速度，還需要精準(zhǔn)的技巧和優(yōu)秀的協(xié)調(diào)能力。挺身式跳遠(yuǎn)是其中一種比較常見的技巧，通過正確的動(dòng)作和姿勢(shì)，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成跳遠(yuǎn)動(dòng)作。本文將詳細(xì)介紹挺身式跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法和訓(xùn)練要點(diǎn)，希望能幫助廣大運(yùn)動(dòng)員們提升跳遠(yuǎn)技巧和水平。

一、基本動(dòng)作要領(lǐng)

1. 準(zhǔn)備動(dòng)作：站姿，雙腳并攏，雙手自然下垂。目光直視目標(biāo)，呼吸均勻。

2. 起跳動(dòng)作：雙臂揮動(dòng)，向前沖，腿部著地后，立即用膝蓋彎曲和膝蓋向前夾緊的方式保持身體穩(wěn)定，進(jìn)入挺身式。

3. 挺身姿勢(shì)：雙臂向上伸展，腰部向前挺。腿部繼續(xù)向前并盡可能保持伸展，腳尖用力踩地。注意保持腰部和身體的穩(wěn)定，不要晃動(dòng)。

4. 落地動(dòng)作：雙腿同時(shí)著地，盡量保持平穩(wěn)。繼續(xù)向前沖刺，以最大勢(shì)頭沖過起跳線。

二、訓(xùn)練要點(diǎn)

1. 強(qiáng)化核心力量：挺身式跳遠(yuǎn)需要大量的核心力量來支撐身體姿勢(shì)，并提升跳遠(yuǎn)距離。運(yùn)動(dòng)員們可以通過仰臥起坐、平板支撐等訓(xùn)練來強(qiáng)化核心肌群。

2. 提高靈活性：良好的身體靈活性可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成挺身姿勢(shì)，提高跳遠(yuǎn)效果。建議進(jìn)行拉伸訓(xùn)練和瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體柔韌性。

3. 注意呼吸節(jié)奏：呼吸是跳遠(yuǎn)過程中必不可少的要素，正確的呼吸可以提高體能，增加氧氣供給，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成跳遠(yuǎn)動(dòng)作。建議練習(xí)深呼吸和有節(jié)奏的呼吸方式。

4. 關(guān)注節(jié)奏和速度：挺身式跳遠(yuǎn)需要運(yùn)動(dòng)員在起跳和挺身過程中保持良好的節(jié)奏和速度，才能更好地完成跳遠(yuǎn)動(dòng)作。訓(xùn)練過程中應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注節(jié)奏感和速度控制。

三、訓(xùn)練方法

1. 分階段訓(xùn)練：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，可以將挺身式跳遠(yuǎn)分為準(zhǔn)備動(dòng)作、起跳動(dòng)作、挺身姿勢(shì)和落地動(dòng)作等不同階段來訓(xùn)練，逐步提高技巧和水平。

2. 多角度練習(xí)：可以在不同角度、不同高度和不同距離進(jìn)行挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)，以適應(yīng)各種比賽場(chǎng)景和要求。

3. 輔助器械訓(xùn)練：可以借助操場(chǎng)上的輔助器械如彈簧跳板等進(jìn)行挺身式跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，提高跳遠(yuǎn)高度和水平。

4. 堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)：挺身式跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和反復(fù)練習(xí)的項(xiàng)目，只有通過不斷的訓(xùn)練和調(diào)整，才能夯實(shí)技術(shù)基礎(chǔ)，提高比賽成績(jī)。

通過以上詳細(xì)介紹，相信廣大運(yùn)動(dòng)員們對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)有了更深入的了解，并能夠在訓(xùn)練中更好地掌握技巧和方法，提升自己的跳遠(yuǎn)水平。希望大家在挺身式跳遠(yuǎn)的路上不斷進(jìn)步，取得更好的成績(jī)！

跳遠(yuǎn)教案【篇6】

一、教材搭配必須遵循實(shí)效性原則

1.符合教師自身的實(shí)際

由于各教師間的年齡差距、性別差異和特長(zhǎng)不同，因此在教學(xué)中，若不注意結(jié)合自身特點(diǎn)選擇教材，則其教學(xué)效果無疑是令人擔(dān)憂的。因此，教師在選擇搭配教材時(shí)應(yīng)盡量考慮到自身特點(diǎn)，以己之長(zhǎng)克己之短，從而充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。

2.符合學(xué)生的實(shí)際情況

教學(xué)中應(yīng)注意學(xué)生在年齡、性別、身體條件上的差異，從而在選配教材時(shí)有的放矢，具有實(shí)效。

3.符合體育實(shí)踐課的授課形式

現(xiàn)有授課形式一般分為混合班和分班兩種，我們?cè)诮滩拇钆鋾r(shí)應(yīng)注意區(qū)別對(duì)待。分班授課的搭配教材可充分發(fā)揮分班優(yōu)勢(shì)，根據(jù)男女生特點(diǎn)選擇適宜項(xiàng)目作為搭配教材，但是混合班的搭配教材，則要根據(jù)男女的特點(diǎn)分別選擇，例如：以球類作為搭配教材時(shí)，男生可選足球，女生則可選羽毛球等其它項(xiàng)目。

4.符合實(shí)際教學(xué)條件

一種好的教材搭配形式，如沒有與之相適應(yīng)的場(chǎng)地布局，就會(huì)給教師教學(xué)管理帶來不便。例如：在選擇雙杠與短跑教材相搭配時(shí)，雖然其搭配形式比較合理，但如果雙杠區(qū)離跑道較遠(yuǎn)，就不便于組織管理和隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，從而直接影響課的練習(xí)密度。同樣若運(yùn)動(dòng)器材較少，也會(huì)限制學(xué)生的正?；顒?dòng)，這時(shí)就需搭配相應(yīng)教材來彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)器材的不足。例如：為發(fā)展學(xué)生的上肢力量，教師安排推啞鈴練習(xí)，然而，若啞鈴數(shù)量較少，則應(yīng)選擇同樣能發(fā)展上肢力量的擲實(shí)心球、推杠鈴、俯臥撐等教材與之搭配，以充分利用已有條件來加大練習(xí)密度，使學(xué)生在有限的練習(xí)時(shí)間內(nèi)能確保完成課的任務(wù)。

5.符合氣候條件的實(shí)際

選擇的搭配教材還應(yīng)考慮到氣候變化，從而通過搭配教材的調(diào)節(jié)，起到使人的生理規(guī)律與自然規(guī)律相吻合的目的。例如：在寒冷的天氣上課，就需選擇運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目；在炎熱的天氣上課，就可以選擇運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目。

二、教材搭配必須遵循科學(xué)性原則

1.符合人體生理機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律

根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律，一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排應(yīng)使學(xué)生的心率曲線呈現(xiàn)出上升――穩(wěn)定――下降趨勢(shì)，為了實(shí)現(xiàn)這一規(guī)律，我們?cè)趯?shí)踐課的教材選擇上應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量的大小搭配合理，以及強(qiáng)弱出現(xiàn)的時(shí)機(jī)安排恰當(dāng)。例如：以長(zhǎng)跑為主教材的課上，在課開始階段可以安排運(yùn)動(dòng)量較小的武術(shù)教材，作為搭配教材，而在課結(jié)束階段則安排一些舞蹈性的放松練習(xí)內(nèi)容，作為搭配教材，從而可以確保學(xué)生整堂課的生理負(fù)荷有一個(gè)正常曲線變化。

2.符合學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)

中學(xué)生的心理特點(diǎn)其注意力要比小學(xué)生更具有穩(wěn)定性、目的性和選擇性，他們能夠長(zhǎng)時(shí)間地集中注意于他們要完成的動(dòng)作和感興趣的事物上，不過對(duì)那些過分抽象、枯燥無味，與他們的感知較遠(yuǎn)的教材，則難以引起他們的興趣和保持穩(wěn)定的注意。鑒于上述心理特點(diǎn)，教師應(yīng)注意選擇生動(dòng)活潑的內(nèi)容作為搭配教材，使學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容發(fā)生興趣，從而能自覺努力地去學(xué)習(xí)。例如：筆者在教學(xué)實(shí)踐中，常把跑與球類教材相搭配，利用學(xué)生對(duì)球類項(xiàng)目的喜愛心理，相互彌補(bǔ)、調(diào)劑，達(dá)到了較好的教學(xué)效果。

3.遵循全面發(fā)展的原則

中學(xué)生的身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，合理搭配教材，能使學(xué)生身體的各個(gè)部位、器官系統(tǒng)的機(jī)能，各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力得到全面發(fā)展。故在選擇教材搭配時(shí)，應(yīng)注意上、下肢搭配以及各項(xiàng)素質(zhì)的搭配，如在上下肢搭配方面：跑、足球等項(xiàng)目下肢力量負(fù)擔(dān)較大，則可以搭配一些以上肢負(fù)荷為主的雙杠、單杠、實(shí)心球、鉛球等項(xiàng)目；再如在素質(zhì)項(xiàng)目搭配方面：舉重、啞鈴、引體向上等可以發(fā)展力量素質(zhì)，但是由于其在靈敏、速度等方面發(fā)展比較欠缺，若以球類、短跑項(xiàng)目加以搭配，就能達(dá)到全面發(fā)展的目的。

三、教材搭配必須遵循實(shí)用性原則

1.教材搭配的引導(dǎo)性

合理的教材搭配，除了遵循以上的原則外，我們還可以從實(shí)用性角度考慮教材的搭配。例如：學(xué)習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)主教材時(shí)，可預(yù)先練習(xí)與其相關(guān)的下肢力量素質(zhì)內(nèi)容，如單足跳、跨跳、雙足跳等，從而為能學(xué)好三級(jí)跳遠(yuǎn)起到很好的引導(dǎo)作用。

2.教材搭配的輔助性

有時(shí)，一節(jié)課中，在教材搭配上還可以創(chuàng)編一些對(duì)主教材學(xué)習(xí)具有輔助較果的搭配教材，來有助于主教材的學(xué)習(xí)與鞏固。例如：在籃球運(yùn)球教學(xué)時(shí)，采用多種形式的運(yùn)球競(jìng)賽以及運(yùn)用各類籃球步伐組合的游戲與主教材進(jìn)行搭配，從而起到了很好的輔助效果。

3.教材搭配的靈活性

根據(jù)體育教學(xué)大綱的要求，各年級(jí)均可安排一定時(shí)數(shù)的選用教材，這就為我們能根據(jù)各校特點(diǎn)靈活地選擇搭配教材創(chuàng)造了條件。例如：一個(gè)排球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，排球群眾普及性好，學(xué)生參與這項(xiàng)活動(dòng)的積極性也高，所以選擇此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為那些學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不濃厚的主教材的搭配教材，必須能起到很好的調(diào)節(jié)課堂氣氛的作用，并有助于主教材的學(xué)習(xí)。

四、改進(jìn)體育方法遵循學(xué)校體育改革原則

（一）改變思想觀念，提高對(duì)體育教育功能的認(rèn)識(shí)，擺正體育教育工作的位置。學(xué)校在教學(xué)安排方面要保證體育課課時(shí)，與其他學(xué)科平等地進(jìn)行教學(xué)、考核，同時(shí)利用課余時(shí)間，有目的地組織學(xué)生開展豐富多彩的體育活動(dòng)，使得從學(xué)生、教師到領(lǐng)導(dǎo)，以至全社會(huì)都重視體育教育，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉身體的良好習(xí)慣與技能。

（二）改進(jìn)體育方法

在現(xiàn)代體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)從“獨(dú)奏者”的角色轉(zhuǎn)變到“伴奏者”的角色，不再是領(lǐng)導(dǎo)者，而是引導(dǎo)者，幫助和引導(dǎo)學(xué)生去發(fā)現(xiàn)、組織和管理知識(shí)；要由“學(xué)適應(yīng)教”轉(zhuǎn)變到“教適應(yīng)學(xué)”；要把主動(dòng)性還給學(xué)生，把體育課當(dāng)成是給學(xué)生提供充分鍛煉、發(fā)展自我的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生真正成課堂的主人。教師通過引導(dǎo)學(xué)生內(nèi)在的體育需求創(chuàng)設(shè)一系列和諧、民主、寬松的體育學(xué)習(xí)環(huán)境，有目的、有計(jì)劃地開展豐富多彩的課堂體育活動(dòng)。發(fā)揮他們的主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性，使他們主動(dòng)參與到課堂教學(xué)活動(dòng)中來，使學(xué)生會(huì)學(xué)、樂學(xué)、善學(xué)，從而保證學(xué)生達(dá)到發(fā)揮和發(fā)展的最佳效果。

（三）體育教師要不斷提高自身素質(zhì)

體育教師是體育活動(dòng)的組織者，對(duì)學(xué)生的發(fā)展起主導(dǎo)作用。素質(zhì)教育提出的要求就是對(duì)體育教師的要求，無論是體育教育觀念的更新，還是教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法的改革，都與教師的素質(zhì)密切相關(guān)。首先體育教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)。其次在編寫教案時(shí)要認(rèn)真。一堂體育課的教學(xué)質(zhì)量和有沒有一份好的教案是密切聯(lián)系的，而教案的編寫和教師的能力水平也息息相關(guān)，教案質(zhì)量的高低又和教師的認(rèn)真程度有著直接的聯(lián)系。體育教師應(yīng)當(dāng)針對(duì)不同班級(jí)或?qū)W生的身體素質(zhì)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技能等情況進(jìn)行分析后再進(jìn)行合理的教案編寫。最后，體育教師要善于探討、研究體育教學(xué)改革方法，不斷將體育教育教學(xué)推向新的高潮。

跳遠(yuǎn)教案【篇7】

學(xué)習(xí)目標(biāo)：在合作學(xué)習(xí)中改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作并能做到果斷、勇敢。

2、提出游戲要求，組織學(xué)生進(jìn)行游戲活動(dòng)。

學(xué)生活動(dòng)：

1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。

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重 點(diǎn)：在相互幫助中不斷改進(jìn)動(dòng)作，使動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)有力。

教師活動(dòng)：

1、引導(dǎo)學(xué)生分類分組，布置目標(biāo)任務(wù)。

2、巡回觀察、指導(dǎo)，及時(shí)為學(xué)生找出不足。

3、組織學(xué)生交流，觀看，了解不足與改進(jìn)方法。

作，伙伴間要不斷提示動(dòng)作要求以改進(jìn)動(dòng)作。

不足繼續(xù)練習(xí)，進(jìn)一步體驗(yàn)連貫動(dòng)作。

教師活動(dòng)：

1、提出評(píng)價(jià)要求，組織學(xué)生小組評(píng)比。

2、引導(dǎo)學(xué)生交流評(píng)價(jià)。

3、組織學(xué)生放松，調(diào)節(jié)身心。

學(xué)生活動(dòng)：

1、每小組選出2名學(xué)生參加評(píng)比。

2、根據(jù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，合理地對(duì)展示的同學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)。

場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)、沙坑、踏跳板二塊、墊子四張、橡皮筋二根、軟排兩只

跳遠(yuǎn)教案【篇8】

一、指導(dǎo)思想：

貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想和以學(xué)生發(fā)展為中心的教育理念，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀念創(chuàng)建教學(xué)新模式，樹立“學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)”的思想，增強(qiáng)學(xué)生創(chuàng)新能力，個(gè)性和特長(zhǎng)，重視學(xué)生的全面發(fā)展，為學(xué)生形成終身體育意識(shí)和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣打下基礎(chǔ)。

二、教學(xué)目標(biāo)：

2、技能目標(biāo)：通過練習(xí)，更好的改進(jìn)提高立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作質(zhì)量。

3、情感目標(biāo)：通過講練結(jié)合，讓學(xué)生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質(zhì)。

三 、 教材分析：

跳躍是人體的基本活動(dòng)之一，，深受青少年的喜愛。它對(duì)于發(fā)展身體的跳躍能力以及促進(jìn)下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，體驗(yàn)學(xué)習(xí)跳躍隊(duì)長(zhǎng)動(dòng)作的樂趣，有著積極的作用。本年級(jí)立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。重點(diǎn)是雙腳起跳雙腳同時(shí)落地，難點(diǎn)是上下肢配合協(xié)調(diào)。

四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。

五 、教法、學(xué)法 ：

教法：引導(dǎo)法，探究法、指導(dǎo)法、比賽法、評(píng)價(jià)法等。

學(xué)法：讓學(xué)生通過小組合作學(xué)習(xí)探究、觀察、模仿，相互學(xué)習(xí)來完成學(xué)、練的目標(biāo)。

1 、通過教師導(dǎo)入激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確了學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

2 、超市（自選練習(xí)）這樣的設(shè)計(jì)學(xué)生能根據(jù)自己額愛好選擇，能充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)樂趣。

3 、健身操：在音樂伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高學(xué)生的音樂節(jié)奏感。

1、立定跳遠(yuǎn)在教學(xué)過稱中以引導(dǎo)、提示、參與、游戲、競(jìng)賽等教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)興趣，通過學(xué)生的創(chuàng)造、思考、練習(xí)、等學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

2 、游戲：齊心協(xié)力保護(hù)小樹苗，通過導(dǎo)入引導(dǎo)學(xué)生熱愛家鄉(xiāng)、愛護(hù)校園，保護(hù)環(huán)境，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

在輕松歡快的舞蹈中得到身心的放松，使緊張的機(jī)體得到調(diào)節(jié)。

跳遠(yuǎn)教案【篇9】

1.問好

各位評(píng)委老師好，我是今天的三號(hào)考生，今天我說課的題目是《立定跳遠(yuǎn)》。下面開始我的說課。

2.總結(jié)語

為了體現(xiàn)教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的新課改下的教學(xué)觀，我將從教材分析、教學(xué)目標(biāo)、學(xué)情分析、教學(xué)教法、教學(xué)過程和預(yù)計(jì)效果六個(gè)方面來展開我的說課。

3.教材分析

本節(jié)課是以“健康第一”為指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)；本節(jié)課選自人教版體育與健康七年級(jí)的立定跳遠(yuǎn)課。本節(jié)課的內(nèi)容主要是學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作，立定跳遠(yuǎn)有助于鍛煉學(xué)生的雙腳跳躍能力，使學(xué)生們的身體能夠得到全面的鍛煉，提高學(xué)生對(duì)于體育的學(xué)習(xí)興趣。

4.教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)以上情況，我將教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)如下：

1.知識(shí)與技能目標(biāo)：通過教師的示范講解，學(xué)生可以自主領(lǐng)會(huì)動(dòng)作技術(shù)，掌握正確跳躍的技術(shù)要領(lǐng)。這也是本節(jié)課的重點(diǎn)

2.過程與方法目標(biāo)： 通過自主學(xué)習(xí)和合作探究，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力和合作探究能力。

3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育活動(dòng)，強(qiáng)身健體的意識(shí)。

5.學(xué)情分析

七年級(jí)學(xué)生正處于青春期，由具體形象思維向抽象邏輯思維過渡。性格特點(diǎn)表現(xiàn)為好奇和好勝心強(qiáng)，所以在課中需要對(duì)學(xué)生多一些表揚(yáng)，同學(xué)們會(huì)更加有學(xué)習(xí)的興趣。

06.教學(xué)教法

結(jié)合學(xué)生生理心理特點(diǎn)，我將采用啟發(fā)教學(xué)法，講解示范法，循序漸進(jìn)法作為我的教學(xué)方法，學(xué)生將采用自主學(xué)習(xí)法和合作探究法等進(jìn)行學(xué)習(xí)。

07.教學(xué)過程

開始部分

以上所有的準(zhǔn)備都是為了一堂好課的呈現(xiàn)，在開始部分我會(huì)進(jìn)行集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，安排見習(xí)生，并宣布本節(jié)課的任務(wù)及要求。

準(zhǔn)備部分

接下來準(zhǔn)備部分我將采用健身操的方式，讓學(xué)生上下肢配合并且達(dá)到熱身的效果，避免在跳躍的過程中受傷。在此過程我會(huì)以朋友的身份融入到學(xué)生集體中，增進(jìn)師生間的交往互動(dòng)，活躍學(xué)習(xí)氛圍。

基本部分

接下來我將采用示范法進(jìn)行教學(xué)，這樣學(xué)生能夠快速地領(lǐng)會(huì)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。我會(huì)在隊(duì)伍的前方進(jìn)行動(dòng)作展示，這樣是為了讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象。然后讓學(xué)生散開練習(xí)來掌握技術(shù)動(dòng)作：第一個(gè)動(dòng)作學(xué)生練習(xí)預(yù)擺起跳，兩腳開立，與肩同寬，兩臂自然前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低身體重心，身體稍前傾，手盡量向后擺。第二個(gè)動(dòng)作是兩腳用力往前蹬地，向前方迅速跳起，跳起騰空后并充分展體。落地時(shí)收腹舉腿，小腿積極往前伸，并成“蹲踞式”。在學(xué)生練習(xí)的過程中，我會(huì)巡視指導(dǎo)同學(xué)們，及時(shí)糾正同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過程中出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過程中注意安全，這樣是為了讓學(xué)生更快地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

練習(xí)結(jié)束后，我會(huì)組織全班同學(xué)分成兩個(gè)組來進(jìn)行“接力比賽”: 比賽立定跳遠(yuǎn)，在上一位同學(xué)的落地點(diǎn)繼續(xù)立定跳遠(yuǎn)，看哪一組同學(xué)跳得更遠(yuǎn)。通過游戲比賽，活躍課堂氛圍，提高學(xué)生對(duì)于立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)興趣。

結(jié)束部分

最后我會(huì)領(lǐng)學(xué)生通過音樂來放松，結(jié)合拉伸動(dòng)作緩解肌肉疲勞，恢復(fù)體能，學(xué)生能夠在歡快的氣氛中結(jié)束課堂學(xué)習(xí)。然后，我會(huì)集合全體學(xué)生通過問答的方式對(duì)本節(jié)課進(jìn)行總結(jié)，這樣可以幫助學(xué)生更好地掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。最后宣布下課，和同學(xué)們說再見。

8.結(jié)束部分

預(yù)期效果是本堂課學(xué)生平均心率：120-130次/分，練習(xí)密度：40%左右，練習(xí)強(qiáng)度中等，教學(xué)目標(biāo)基本完成。

以上就是我的全部說課內(nèi)容，謝謝各位評(píng)委老師。

跳遠(yuǎn)教案【篇10】

跳遠(yuǎn)是人類日常生活中最常見與經(jīng)常用到的一種人體活動(dòng)，是學(xué)生喜樂見聞的、節(jié)奏強(qiáng)、興趣高的一種體育形式;又是現(xiàn)代奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的比賽項(xiàng)目之一。所以在初中體育教學(xué)中占有重要的地位，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的體能、運(yùn)動(dòng)技巧起到很好的作用。

(1)知識(shí)目標(biāo)：

初步體會(huì)助跑與踏跳相結(jié)合的技術(shù)。

(2)能力目標(biāo)：

1、發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性、增強(qiáng)下肢力量;提高跳躍能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)任何困難都不要輕言放棄，勇于向前、頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì);且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

二、教學(xué)重點(diǎn)：

鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)與練習(xí)過程中不斷的嘗試跨越新的障礙(可喻為生活中的困難)。

五個(gè)班學(xué)生年齡都在13歲左右，存在體質(zhì)普遍較弱、運(yùn)動(dòng)技術(shù)較差的現(xiàn)象;在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中;對(duì)于說教過多、技術(shù)要求的'教學(xué)因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣;相反，對(duì)于直觀的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣較高。

將教學(xué)內(nèi)容溶合在游戲中，使學(xué)生樂于參與、易于參與的游戲中無形間達(dá)到教學(xué)的初步目的。由于學(xué)生的感性思維較強(qiáng)，而理性較差，宜多做示范，以讓學(xué)生模仿練習(xí)，當(dāng)學(xué)生掌握到一定程度時(shí)，再做技術(shù)性指導(dǎo)，以提高學(xué)生的技術(shù)質(zhì)量與興趣。

將教學(xué)寓于“跳球游戲”中， 提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

利用青少年學(xué)生模仿能力強(qiáng)，好動(dòng)及愛表現(xiàn)自己，但體質(zhì)較弱的心理、身理特征，應(yīng)用規(guī)范優(yōu)美的完整動(dòng)作示范，以激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

(說詞)跳遠(yuǎn)是人體通過一定的運(yùn)動(dòng)形式，即助跑和起跳所獲得的水平速度和垂直速度很好地結(jié)合起來，越過水平障礙的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。整個(gè)動(dòng)作由四個(gè)部分組成(助跑、踏跳、騰空、落地)，(1、助跑：為獲得水平加速度。2、踏跳：為創(chuàng)造最大的騰空速度，即垂直速度3、騰空：獲得空中水平距離。4、落地：保護(hù)身體。)

著重講解與重復(fù)示范本課的難點(diǎn)——助跑與踏跳的結(jié)合部分的特點(diǎn)：1、放腳 2、時(shí)間 3、蹬地 4、騰空角度。

1、原地起跳模仿教與練：(說詞)兩腳前后站立，擺動(dòng)腿稍屈在前，起跳腿自然彎曲在后，動(dòng)作開始擺動(dòng)腿蹬地，起跳腿向前邁出，并積極下放，模仿踏板、緩沖和蹬伸的起跳動(dòng)作，同時(shí)兩臂配合腿的動(dòng)作，積極向前上方擺動(dòng)，要求身體各個(gè)部分協(xié)調(diào)配合，重心迅速前移。

在學(xué)生的練習(xí)過程中，通過應(yīng)用全體與個(gè)別指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤相結(jié)合的方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)范優(yōu)美的動(dòng)作。

運(yùn)用助跑3-4結(jié)合起跳的方法跨越一定的高度。(目的：以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣并為下節(jié)課做好準(zhǔn)備。)

根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)與學(xué)習(xí)新事物的接所能力可做完整動(dòng)作練習(xí)或在教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。(目的：做到因人施教，保持學(xué)習(xí)興趣并兼顧部分學(xué)生的學(xué)習(xí)需要。注：分兩個(gè)沙池進(jìn)行教學(xué))

在教師的指導(dǎo)下大膽嘗試做跨越障礙練習(xí)。(目的：認(rèn)識(shí)到我們面對(duì)困難或新生事物的時(shí)候有了嘗試才會(huì)有成功的機(jī)會(huì)，如果連嘗試的勇氣都沒有就談不上成功，建立自己的自信心;并在不斷的嘗試過程中找出最佳的方法。)

跳遠(yuǎn)教案【篇11】

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生形成正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)概念。

2、技能目標(biāo)：90%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)兩臂擺動(dòng)與膝關(guān)節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動(dòng)作技術(shù)。

3、情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作、共同進(jìn)步的合作意識(shí)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容

1游戲：跳單雙圈接力。

2立定跳遠(yuǎn)。

教學(xué)重點(diǎn)

上、下肢協(xié)調(diào)用力。

教學(xué)難點(diǎn)

蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿

教學(xué)順序

教學(xué)常規(guī)→游戲?qū)搿⒍ㄌh(yuǎn)→放松→課后小結(jié)

課堂順序

教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

學(xué)生活動(dòng)

教師指導(dǎo)

組織形式

時(shí)間

準(zhǔn)備部分

教學(xué)常規(guī)

1、提高學(xué)生的紀(jì)律性。

2、檢查學(xué)生人數(shù)。

3、使學(xué)生明白本節(jié)課的上課內(nèi)容及流程。

4、增強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)。

1、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)。

2、師生問好。

3、宣布上課內(nèi)容。

4、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)

5、強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)。

1、體育委員集合隊(duì)伍。

2、學(xué)生報(bào)數(shù)，體委統(tǒng)計(jì)人數(shù)。

3、學(xué)生認(rèn)真聽本節(jié)課的上課內(nèi)容及注意事項(xiàng)。

1、集合隊(duì)伍，檢查人數(shù)。

2、師生問好。

3、宣布本課上課內(nèi)容。

4、講解安全注意事項(xiàng)

練習(xí)隊(duì)行：

2、小游戲?qū)?/p>

1、激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

2、充分活動(dòng)學(xué)生各關(guān)節(jié)及韌帶。

3、改善學(xué)生的身體柔韌性。

4、通過游戲?yàn)楸竟?jié)課的教材內(nèi)容做鋪墊。

1、徒手操操：8×8個(gè)八拍；

2、單雙圈接力游戲：①、小組單雙跳跳單雙圈接力比賽；②、小組單腳跳跳單雙圈接力比賽。

1、認(rèn)真遵守游戲規(guī)則。

2、注意安全

3、按老師的游戲規(guī)則玩游戲。

4、學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)合作學(xué)習(xí)。

1、組織學(xué)生游戲隊(duì)形。

2、講解游戲規(guī)則

3、及時(shí)制止不安全動(dòng)作。

4、輔助學(xué)生完成游戲

學(xué)生游戲隊(duì)形：

8、中基本部分

1、提高學(xué)生的模仿能力。

2、掌握立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)。

3、提高學(xué)生的彈跳能力，發(fā)展學(xué)生的腿部力量。

4、增強(qiáng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力。

5、培養(yǎng)學(xué)生與友伴團(tuán)結(jié)互助的學(xué)習(xí)能力。

1、形成動(dòng)作概念：

①教師講解示范動(dòng)作；

②學(xué)生原地模仿立定跳遠(yuǎn)練習(xí)

2、向上跳練習(xí)：

①動(dòng)作分解向上跳練習(xí)；

②完整動(dòng)作向上跳練習(xí)。

③集體跳“人浪”練習(xí)

3、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)：

①分組展示，

②個(gè)人展示

③集體跳“人浪”展示。

1、認(rèn)真聽老師講解動(dòng)作要領(lǐng)。

2、認(rèn)真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。

3、按照老師的要求進(jìn)行練習(xí)

4、學(xué)會(huì)自主的學(xué)習(xí)。

1、組織學(xué)生練習(xí)隊(duì)形

2、講解示范動(dòng)作。

3、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，及練習(xí)要求。

4、提示易受傷的.練習(xí)及安全策施。

練習(xí)隊(duì)形：

25、大結(jié)束部分

放松環(huán)節(jié)

1、抖動(dòng)各肌肉群，使繃緊的肌肉達(dá)到放松。

2、通過拉伸練習(xí)，使學(xué)生的各韌帶得到拉伸，達(dá)到放松各肌肉群的效果。

1、抖動(dòng)小腿及大腿的肌肉群。

2、深呼吸拉伸練習(xí)。

3、“切西瓜”放松

1、模范老師的放松動(dòng)作

2、身心放松。

3、心情愉悅的進(jìn)入放松狀態(tài)。

1、放松方法及要求。

2、組織練習(xí)隊(duì)形。

3、示范放松動(dòng)作。

4、引導(dǎo)學(xué)生身心放松。

放松隊(duì)形：

3、小課堂小結(jié)

1、肯定學(xué)生上課的表現(xiàn)。

2、及時(shí)糾正錯(cuò)誤

3、小結(jié)本課。

3、增進(jìn)師生感情。

1、講解較難掌握的動(dòng)作，并布置課后加強(qiáng)練習(xí)。

2、表揚(yáng)鼓勵(lì)學(xué)生。

3、師生道別。

1、安靜的排隊(duì)。

2、認(rèn)真聽老師講解。

3、記住老師布置的課后練習(xí)。

1、布置課后練習(xí)任務(wù)

2、多元化的評(píng)價(jià)學(xué)生。

3、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，示范正確動(dòng)作。

4、師生道別。

2、教學(xué)評(píng)價(jià)

跳遠(yuǎn)教案【篇12】

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、通過游戲教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的體育愛好，培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育鍛煉的信心。

2、通過體育活動(dòng)，提高學(xué)生的跳躍能力和上肢爆發(fā)力，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)。

3、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義精神。

立定跳遠(yuǎn)是初中體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一，它是學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)概括起來可以分為以下四步

立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)傳統(tǒng)田徑比賽項(xiàng)目，1912年前曾是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。與一般跳遠(yuǎn)不同的是，立定跳遠(yuǎn)要求運(yùn)動(dòng)員不使用助跑，而是從立定姿勢(shì)開始的起跳，跳躍途中只準(zhǔn)離地一次，否則視為犯規(guī)。立定跳遠(yuǎn)又是小學(xué)到高中體育課非常重要的一個(gè)課程，也是中高考必考的項(xiàng)目之一。立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡(jiǎn)單有效的手段。

完 整 示 范

動(dòng) 作 要 點(diǎn)

兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢(shì)），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方后下舉的靜止姿勢(shì)），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖

動(dòng) 作 過 程

準(zhǔn)備動(dòng)作 空中動(dòng)作 收腹動(dòng)作 落地動(dòng)作

準(zhǔn) 備 動(dòng) 作

問題：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 答案：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于起飛，問題：為什么我們要展開身體呢

答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行得角度 問題：為什么我們要盡量收腹呢？

答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離 問題：我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？

答案：腿要主動(dòng)落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法

（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因： 動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致

糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法

（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低

原因：

1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不 充分或擺臂不充分

糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法

（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右

原因：兩腳用力有大小或擺臂方向兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂

《立定跳遠(yuǎn)》課標(biāo)分析

1、增進(jìn)身體健康。通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠提高對(duì)身體和健康的認(rèn)識(shí)，提高自我保健意識(shí)；堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能，養(yǎng)成健康的行的生活方式。

2、獲得運(yùn)動(dòng)技能，安全進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)生能夠掌握運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，學(xué)生可以提高體育運(yùn)動(dòng)中的安全防范能力，獲得在野外環(huán)境中的基本生存技能。

3、通過體育活動(dòng)樹立自尊和自信，獲得成功感，表現(xiàn)出積極進(jìn)取的生活態(tài)度。

教材分析

根據(jù)《體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)初中跳躍項(xiàng)目的要求，立定跳遠(yuǎn)技術(shù)應(yīng)安排在七年級(jí)進(jìn)行，屬于水平段三的要求范圍，它是初中《體育與健康》教材第一冊(cè)第二章第二節(jié)的主要教學(xué)內(nèi)容，本節(jié)課是在小學(xué)五年級(jí)學(xué)習(xí)了雙腳跳躍的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，又是為以后學(xué)習(xí)急行跳遠(yuǎn)項(xiàng)目打下基礎(chǔ)。另外，學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)還能有效發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、勇敢直前的精神，并具有健身性、競(jìng)爭(zhēng)性、娛樂性的鍛煉價(jià)值。所以在初中《體育與健康》教學(xué)中占有重要的地位。本節(jié)課主要教學(xué)內(nèi)容為立定跳遠(yuǎn)，我準(zhǔn)備配合輔助教材共同完成，把二者安排在一起是因?yàn)椋阂皇歉鶕?jù)學(xué)生身體全面發(fā)展的基本原則，既有發(fā)展上肢力量練習(xí)，又有發(fā)展腿部力量的下肢練習(xí)，二是根據(jù)合理安排生理負(fù)荷和心理負(fù)荷的原則，結(jié)合人體適應(yīng)性的基本規(guī)律，使學(xué)生的身體機(jī)能科學(xué)合理的發(fā)展。另外，在整節(jié)課的設(shè)計(jì)上，我把課的內(nèi)容全部游戲化、比賽化，這樣既體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，又激發(fā)了不同層次學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎(chǔ)?！读⒍ㄌh(yuǎn)》學(xué)情分析

由于七年級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，普遍存在體質(zhì)弱、運(yùn)動(dòng)技術(shù)差的現(xiàn)象；另外，注意力不易集中，對(duì)于說教過多、技術(shù)要求較高的教學(xué)內(nèi)容不易接受，也不感興趣。相反，對(duì)于直觀的、易于模仿的具有感性思維的體育游戲卻比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣也較高，因此，通過體育游戲激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是上好體育課的關(guān)鍵。

本節(jié)課的教（★）學(xué)重難點(diǎn)為快速有力的起跳和騰空后的展髖，依據(jù)主要有兩個(gè)方面：一是快速有力的起跳是決定立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵；二是由于學(xué)生體質(zhì)較弱，做到空中展髖動(dòng)作有些難度。立定跳遠(yuǎn)》教案

年級(jí)：七年級(jí)

教材1：立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)2：障礙接力 重點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)用力

難點(diǎn)：蹬地向前、向上的躍起及落地前伸小腿。教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生形成正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)概念。

2、技能目標(biāo)：90%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)兩臂擺動(dòng)與膝關(guān)節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動(dòng)作技術(shù)。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生用于展示、積極向上的精神及與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作、共

同進(jìn)步的合作意識(shí)和強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感。課的部分 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng)

時(shí)間學(xué)生活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備好場(chǎng)地、器材，排除安全隱患，等候上課。體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報(bào)出勤情況。開始部分3′

一：課堂常規(guī)

1、在集合地點(diǎn)觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。

2、“同學(xué)們好！”

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求，講解安全事項(xiàng)。4.安排見習(xí)生。1′全班成四列橫隊(duì)集合。組織如圖一 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ △ ★

1、“老師好！

2、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求等。

3、見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。小二：集中注意力 游戲1.教師講解集中注意力方法和要求。2.要求學(xué)生聽數(shù)轉(zhuǎn)體，奇數(shù)時(shí)向左轉(zhuǎn)，偶數(shù)時(shí)向右轉(zhuǎn)，負(fù)數(shù)時(shí)向后轉(zhuǎn)，零時(shí)原地不動(dòng)。2′組織：×××××××××○○○○○○○○○○★

1、學(xué)生認(rèn)真聽講，明確游戲的方法及要求。

2、按照練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。

3、精力高度集中。

《立定跳遠(yuǎn)》評(píng)測(cè)練習(xí)

一、練習(xí)題

1、和陽光共舞，與快樂相伴，登山運(yùn)動(dòng)能有效增進(jìn)健康愉悅身心，是深受同學(xué)們喜愛的戶外運(yùn)動(dòng)。下列關(guān)于登山運(yùn)動(dòng)的說法不正確的是（）A．登山前要做好充分的身體準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免受傷。

B．登山運(yùn)動(dòng)需要身體具備良好的肌肉耐力，單腳平衡、壓腿都是提高肌肉耐力的良好訓(xùn)練方法。

C．山不要走得太快，以避免膝關(guān)節(jié)和腿部肌肉損傷。

D．在陡坡上行走時(shí)，為降低登山難度，應(yīng)盡量采用“之”字形路線。

2、小王是一個(gè)短跑愛好者，平時(shí)喜歡收集短跑項(xiàng)目的相關(guān)資料并進(jìn)行短跑練習(xí)。為進(jìn)一步提高短跑能力，小王希望在家中也能進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。下列對(duì)他有明顯幫助的是（）

①手扶臥室墻，練習(xí)單腳支撐蹲立②在客廳里練習(xí)太極拳③在客廳里練習(xí)弓箭步④在陽臺(tái)上練習(xí)擺臂，動(dòng)作由慢到快⑤在臥室里練習(xí)前滾翻 A、①②③B、①③④C、②③⑤D、③④⑤

3、只有科學(xué)合理的體育鍛煉才可以增進(jìn)人體的健康，下列不正確的做法是（）

A、有條件的情況下，進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉應(yīng)當(dāng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)裝備。B、科學(xué)的體育鍛煉應(yīng)以準(zhǔn)備活動(dòng)開始，整理活動(dòng)結(jié)束。C、鍛煉的強(qiáng)度越接近人體的極限，鍛煉的效果越好。D、鍛煉計(jì)劃應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體狀況適時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。

4、某位同學(xué)今年20歲，由于心肺耐力太差，想通過體育鍛煉來增強(qiáng)心肺耐力，請(qǐng)你為他（她）提些建議：（1）請(qǐng)你為他選擇一些能夠發(fā)展心肺耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：。（2）運(yùn)動(dòng)的次數(shù)/頻率可控制在，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需。（3）他想用靶心率來調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，請(qǐng)你為他計(jì)算出運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的適宜范圍。靶心率=

二、課下每人根據(jù)自己的鍛煉需求制定適合自己的鍛煉計(jì)劃，并加以實(shí)施。

《立定跳遠(yuǎn)》效果分析

《體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》中明確說明立定跳遠(yuǎn)技術(shù)應(yīng)安排在七年級(jí)進(jìn)行，同學(xué)們?cè)谛W(xué)五年級(jí)學(xué)習(xí)了雙腳跳躍有了一定基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)也為以后學(xué)習(xí)急行跳遠(yuǎn)項(xiàng)目做好鋪墊。本課創(chuàng)設(shè)了以學(xué)生為中心的教學(xué)環(huán)境，以豐富的教學(xué)手段和形式，體現(xiàn)了新課程理念

——自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)。學(xué)生得到更多觀察和思考的機(jī)會(huì)、體驗(yàn)和表現(xiàn)的機(jī)會(huì)、操作和實(shí)踐的機(jī)會(huì)。課堂中學(xué)生發(fā)散思維、創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng)烈，小組合作氛圍濃厚。

通過學(xué)習(xí)本節(jié)課讓學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)，并能優(yōu)美的完成動(dòng)作。學(xué)習(xí)本節(jié)課的時(shí)候，要把課的內(nèi)容全部游戲化、比賽化，這樣既體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，又激發(fā)了不同層次學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，為終身體育奠定了基礎(chǔ)。

觀評(píng)記錄

老師在課堂中對(duì)于學(xué)生的評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)語還是及時(shí)的，場(chǎng)地的安排及器材準(zhǔn)備也比較充分；不過個(gè)別環(huán)節(jié)還是有些需要改進(jìn)的：

1、教師在示范立定跳遠(yuǎn)時(shí)，在操場(chǎng)上劃了一條直線，其實(shí)可以直接利用操場(chǎng)上的白帶直接進(jìn)行，這樣學(xué)生比較容易找到起點(diǎn)，不用依樣畫葫蘆的再操場(chǎng)上劃線。

2、教師在教立定跳遠(yuǎn)時(shí)，沒有明確指出立定跳遠(yuǎn)是要雙腳起跳、雙腳落地的，較多學(xué)生采用了雙腳起跳—單腳落地或者是單腳起跳—單腳落地的方式。

3、在游戲中，教師沒有準(zhǔn)備好起跑線，學(xué)生都在慢慢的往前移動(dòng)，把球往回運(yùn)時(shí)要注意的事項(xiàng)沒有很清楚的講解清楚，比如如何控球等。

4、課后沒有及時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng)。建議：

1、單雙腳跳能利用一些圈、繩等其他體育器材會(huì)比這樣單一的教學(xué)要好，給學(xué)生一些視覺上的刺激，往往會(huì)有意想不到的收獲。

2、在分組進(jìn)行練習(xí)時(shí)，最好能讓學(xué)生集體來一排排試試，稍微有點(diǎn)動(dòng)作感覺后再散開進(jìn)行。

3、體育術(shù)語還要多多了解。本堂體育課，可以看出課前對(duì)于本班學(xué)生的體能、運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能掌握的程度都不太了解，只是根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和學(xué)生年齡特點(diǎn)進(jìn)行備課。

課堂目標(biāo)設(shè)置較為合理，符合水平一學(xué)生的年齡特點(diǎn)，編寫的教案也較為實(shí)用，設(shè)計(jì)思路清晰，層次清楚。在課堂上，學(xué)生較好地達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)，整堂課的重點(diǎn)突出，難點(diǎn)有所突破。利用適合他們的導(dǎo)入，活躍了學(xué)生的課堂氣氛，激發(fā)起了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生自主學(xué)習(xí)和練習(xí)的機(jī)會(huì)較多，在課堂的四個(gè)部分，主動(dòng)參與的人數(shù)達(dá)到78%，練習(xí)的密度為35%，目標(biāo)完成人數(shù)為80%。由于教師采用的課堂組織形式較合理，課的引導(dǎo)部分用動(dòng)畫片引入情景，采用了集中講解，分組練習(xí)，優(yōu)生示范等形式進(jìn)行教學(xué)，并較熟練地運(yùn)用了各種教學(xué)方法：講解法，講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)；直觀法，示范動(dòng)作后讓學(xué)生觀察和模仿。直觀教學(xué)圖片，讓學(xué)生背誦動(dòng)作要領(lǐng)，為迅速掌握該動(dòng)作技術(shù)奠定了基礎(chǔ)

課后反思

通過本節(jié)課的講授，我發(fā)現(xiàn)我的課堂還有提高的地方：

1、應(yīng)該大膽地去嘗試和探索，不斷的提高自己。在學(xué)生中塑造自己 的良好形象，教師也必須熱愛、關(guān)心和理解學(xué)生，和他們交朋友，要 深入研究教材的魅力所在，深挖課堂，創(chuàng)設(shè)情境，打造精品課。

2、上課時(shí)，說教太多，占用了大量的時(shí)間，沒有突出學(xué)生的主體地 位。這一點(diǎn)是我上課最大的不足，今后我會(huì)在備課上多下功夫，合理 安排好時(shí)間，把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生做課堂的主人。

3、在組織教學(xué)語言上沒有起到應(yīng)有的作用。在這方面，我會(huì)在今后的備課中仔細(xì)斟酌，認(rèn)真揣摩，朝著語言精美的方向努力。營(yíng)造一種生動(dòng)活潑的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)的樂趣和體驗(yàn)成功的喜悅，真正落實(shí)好素質(zhì)教育。

跳遠(yuǎn)教案【篇13】

教材分析

教學(xué)內(nèi)容 《立定跳遠(yuǎn)》該內(nèi)容是人教版小學(xué)體育課標(biāo)二三年級(jí)跳躍部分的內(nèi)容，要求學(xué)生通過本課的學(xué)習(xí)基本掌握立定跳遠(yuǎn)這一基本內(nèi)容。它是在跳躍的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固雙腿跳的練習(xí)，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力量的重要方法，主要是學(xué)生學(xué)會(huì)兩腿用力等地跳起、腳跟著地、落地平穩(wěn)的動(dòng)作方法，并能熟練的進(jìn)行跳躍。這部分的教學(xué)使學(xué)生的身體得到了全面的鍛煉，身體的基本的活動(dòng)能力得到了提高，并同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的體育意識(shí)和興趣。

學(xué)情分析

二年級(jí)的學(xué)生比較好動(dòng),他們對(duì)體育活動(dòng)有廣泛的愛好和興趣，喜歡學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)技能，一些簡(jiǎn)單的跳躍動(dòng)作，學(xué)生在一年級(jí)時(shí)已經(jīng)有所練習(xí)，到了二年級(jí)時(shí)，學(xué)生已基本掌握了各種方式的跳躍，如模仿小兔子、小青蛙、小袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作。對(duì)跳躍有了一定的認(rèn)識(shí)。結(jié)合學(xué)生心理、生理特點(diǎn)在教學(xué)中運(yùn)用游戲教學(xué)，能提高學(xué)生練習(xí)的積極性，避免學(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的心理，使學(xué)生在愉悅的游戲中初步掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。

教學(xué)目標(biāo)

1）認(rèn)識(shí)目標(biāo)：

熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。

2）技能目標(biāo)：

通過小青蛙跳荷葉的情景教學(xué)，使95%以上的學(xué)生夠做出雙腿起跳、雙腿落地的技術(shù)動(dòng)作。

3）情感目標(biāo)：

通過集體活動(dòng)，使學(xué)生體驗(yàn)集體的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)集體意識(shí)和責(zé)任感

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

1）教學(xué)的重點(diǎn)：擺臂與蹬地的配合、落得屈膝緩沖。

2）難點(diǎn)：抬腿收腹、擺臂與蹬地的配合。

跳遠(yuǎn)教案【篇14】

跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中非常重要的項(xiàng)目之一，它不僅考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)員的力量和靈活性，還培養(yǎng)著他們的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。因此，為了讓學(xué)生更好地掌握跳遠(yuǎn)技巧，我們?cè)O(shè)計(jì)了一套跳遠(yuǎn)教案，以幫助他們?cè)谶@個(gè)項(xiàng)目上取得更好的成績(jī)。

一、目標(biāo)：

通過本次教學(xué)，學(xué)生將能夠熟練掌握基本的跳遠(yuǎn)技巧，提高自身的力量、速度和爆發(fā)力，培養(yǎng)良好的彈跳能力和協(xié)調(diào)性，以及增強(qiáng)自信心和團(tuán)隊(duì)合作精神。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1. 熱身活動(dòng)：

為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害和準(zhǔn)備身體，我們將進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)。包括拉伸、跑步、腿部和核心肌肉的鍛煉，以及一些適當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練。

2. 基本技巧講解：

- 著地姿勢(shì)：學(xué)生需要學(xué)習(xí)正確的著地姿勢(shì)，即雙腳同時(shí)著地，膝蓋微屈，身體保持平衡。

- 踢腿動(dòng)作：學(xué)生需要學(xué)會(huì)如何用后腿提供更大的爆發(fā)力，以最大程度地增加跳遠(yuǎn)的距離。他們將學(xué)習(xí)如何揮動(dòng)腿部，并在合適的時(shí)機(jī)放下腿部，以達(dá)到最佳的推動(dòng)效果。

- 跑步姿勢(shì)：學(xué)生需要學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)，包括正直的背部、放松的手臂和合適的步伐頻率。這些因素將影響他們的起跳高度和速度。

- 平衡技巧：學(xué)生還將學(xué)習(xí)如何在空中保持平衡并準(zhǔn)備著陸。這包括正確控制身體的姿勢(shì)、手臂的運(yùn)動(dòng)和目標(biāo)的視線。

3. 練習(xí)方法：

我們將采用分步驟的練習(xí)方法，逐漸引導(dǎo)學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)技巧。教練將示范每個(gè)動(dòng)作，并提供細(xì)致的指導(dǎo)。

- 練習(xí)步伐：學(xué)生將開始用低強(qiáng)度的跑步姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，以逐漸提高身體的靈活性和步伐的準(zhǔn)確性。

- 彈跳技巧：通過練習(xí)蹲跳、解放跳等基本彈跳動(dòng)作，學(xué)生將逐漸培養(yǎng)爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

- 運(yùn)用技巧：在安全的環(huán)境中，學(xué)生將開始實(shí)踐跳遠(yuǎn)動(dòng)作，通過多次的練習(xí)和反饋來不斷改進(jìn)他們的技巧。

- 比賽實(shí)踐：教練將組織一系列的跳遠(yuǎn)比賽，為學(xué)生提供機(jī)會(huì)展示他們的技巧和實(shí)踐他們所學(xué)到的知識(shí)。

4. 教學(xué)評(píng)估：

通過觀察學(xué)生的表現(xiàn)、記錄跳遠(yuǎn)的距離和高度，以及提供個(gè)人化的反饋，教練將對(duì)學(xué)生的技術(shù)水平進(jìn)行評(píng)估。這將有助于指導(dǎo)下一階段的教學(xué)內(nèi)容，并為學(xué)生制定個(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃。

三、教學(xué)方法：

1. 示范教學(xué)法：教練將給學(xué)生展示正確的跳遠(yuǎn)技巧，并通過示范來提供細(xì)致的指導(dǎo)。

2. 指導(dǎo)訓(xùn)練法：教練將配備助教或志愿者，以提供個(gè)別指導(dǎo)和補(bǔ)充教學(xué)。

3. 小組合作學(xué)習(xí)：學(xué)生將分成小組，進(jìn)行合作練習(xí)和比賽，以培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)精神和合作能力。

4. 全班討論：教練將組織全班討論，讓學(xué)生分享他們的經(jīng)驗(yàn)、觀察和問題，并相互學(xué)習(xí)。

通過跳遠(yuǎn)教案的設(shè)計(jì)和實(shí)施，我們希望能夠幫助學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)的技巧，并增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)與心理素養(yǎng)。跳遠(yuǎn)不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目，更是鍛煉身心的綜合性運(yùn)動(dòng)。我們相信，通過系統(tǒng)的訓(xùn)練和不斷的實(shí)踐，學(xué)生們將能夠在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上取得更好的成績(jī)，并在體育運(yùn)動(dòng)中獲得快樂和成長(zhǎng)。

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